PNL y Tres Formas de Comunicacion

El verdadero descubrimiento de la PNL- Programación Neurolinguistica – es que nosotros transmitimos todo nuestro mundo interior también hacia afuera…hacia el exterior…mediante tres formas…la comunicación verbal , paraverbal y no verbal.

Y un gran secreto de la PNL consiste en centrarse en el otro para entrar de inmediato en sintonía con él. No requiere un año de estudio para lograrlo, es suficiente entrenarse para ser capaz de captar las señales que nos envían; mucho más simple es hacerlo que decirlo!.

En cada uno de nosotros hay una mezcla accidental, en porcentaje, de los tres sistemas…Por eso…

Atención:

El visual, auditivo y cinestesico absolutos no existen, lo hablamos como tipos extremos que nos ayudan a comprender la actitud de la persona que, en un cierto contexto y en un momento dado, se encuentra más en una condición ,que en otra.

No hay que etiquetar a las personas…´´el es visual´´ o ella ´´es auditiva´´, etc….no es así…porque a veces una persona es más visual en cierta situación…pero es tendenciosamente y en general … más auditiva(por ejemplo).

Esto es muy importante saberlo al aprender PNL: saber distinguir a cada instante y de acuerdo a cada situación…en que estado se encuentra-mayormente-la otra persona con la que nos estamos comunicando…y actuar en consecuencia.

Vamos a ver tres formas o aspectos o niveles de comunicación ,que en PNL se denominan verbal, paraverbal y no verbal ,para que puedas distinguir de que manera es la persona que tienes enfrente…en que estado se encuentra…cómo está pensando…en ese momento y contexto particular…en definitiva…para que puedas comunicarte mejor.

**La Forma de Comunicación Verbal:

Es la forma de comunicarse ,a través del lenguaje, del habla propiamente dicha…y en la que se tienen que emplear los predicados adecuados, que en PNL son aquéllas palabras preferidas de base sensorial, que utiliza nuestro interlocutor …debemos aprender a identificarlas y en cierta forma, reflejarlas…para poder sintonizar con él.

El aspecto verbal, es decir la manera de hablar del visual será muy rápida, y ¿sabes por qué? Por el mismo motivo por el que el aspecto no verbal es descriptivo, porque, ve las imágenes desplegarse y pasar ante sus ojos …y debe hablar rápidamente para poder seguirlas y no perder el hilo de la película!

El aspecto verbal del cinestesico, al contrario, será muy lento, porque debe absorber y revivir sus sensaciones interiormente para luego poder transmitirlas eficazmente. Las sensaciones no se suceden rápidamente, más bien muy lentamente…

El auditivo tiene una manera de hablar más equilibrada…emite las palabras generalmente a una velocidad media y a menudo habla siempre con el mismo tono. No agrega una palabra de más…y justamente por esto puede convertirse en monótono y a la larga, estancarse.

¿Has participado en algunas conferencias que te hacen adormecer? …probablemente debía tratarse de un orador auditivo, que produce este efecto.

Entre otras cosas el auditivo tiene también el problema de tener que gestionar la voz, que, sin embargo, es algo que se puede adquirir con la práctica.

**La Forma de Comunicación Para-Verbal:

La PNL aplicada para lograr sintonía o rapport es clave para una comunicación eficaz .

Para este caso,-el aspecto para-verbal- debes prestar atención al volumen de la voz, tono de la voz, flujo, ritmo de la comunicación…inflexiones de la voz….Si tu interlocutor habla suavemente y despacio…tú tienes que hablar más suave,y despacio, sin apresurarte… si quieres crear rapport!

El aspecto paraverbal del visual sigue a su habla, por lo tanto será también rápido , hará muy pocas interrupciones, tanto que esto incluso lo hará respirar de una forma acelerada.

El cinestesico, que es exactamente lo opuesto del visual en este sentido, hace muchas pausas, para tener el tiempo de experimentar su sensación.

¿Te ha sucedido de reunirte con aquellas personas que hablan de forma tan lenta que te hacen poner impaciente? Que te hablan así …hasta hacerte adormecer? Pues bien: este es el retrato del cinestesico extremo, mientras que el visual extremo es exactamente lo contrario.

El visual habla rápido, gesticula mucho para describir sus imágenes,para transmitir lo que está viendo en su mente…y no sólo gesticula con las manos, sinó con todo el cuerpo.

El visual, por ejemplo, habla muy rápido; el cinestesico, en cambio , va por sensaciones, por lo tanto habla muy lentamente: las debeprocesar,digerir…para poder luego hablarlas , contarlas.

El auditivo utiliza un volumen medio,monótono.Hace pausas de media duración,más que las de alguien visual…

Puntualmente en lo que se refiere al ritmo de una comunicación, en PNL esto se llama acompasar …que significa seguir los ritmos de comunicación de nuestro interlocutor ..

Si nuestro interlocutor habla lento, hablemos lento, si habla rápido y aprovecha las posibilidades agudas de la voz, hablemos rápido y un poco mas agudo, si habla grave, bajemos la velocidad y el tono de nuestra voz, y si habla alto subamos un poco el volumen.

Nuevamente el consejo: sigamos el ritmo de la persona con la que hablamos, naturalmente,adecuándonos a la situación… sin ponerle etiquetas…

Para un orador,que se dirige al público,se trata de acelerar, frenar, bajar o subir el tono, hacer las justas pausas y así sucesivamente..

Por eso un comunicador eficaz que se precie de tal…está siempre muy atento al aspecto para-verbal…y a alternar los tonos de voz precisamente para hacer menos monótono su discurso.

**La Forma de Comunicación No-Verbal:

En PNL la comunicación no-verbal es en definitiva lo gestual…el lenguaje corporal.Aquí te resumo algunos indicadores…

Para los visuales: Muchos gestos descriptivos hacia fuera …Pararse manteniendo la distancia .Respiración rápida y superficial…

Para los auditivos: Posición del teléfono.Gestos hacia la oreja y a ritmo… Tendrá una gestualidad cercana a las orejas.

Para los cinestésicos: Gestos hacia adentro con respiración lenta y profunda.Necesitan pararse cerca de otra persona…buscan más contacto físico.Se tocan e indican sensaciones,señalando inconscientemente alguna parte del cuerpo donde sienten esa sensación.

Por lo tanto, más allá de las categorías, que nos interesan a fines puramente didácticos, al aplicar la PNL en la comunicación …en lo que realmente debemos centrarnos es en reflejar al otro…tomar la persona así como se encuentra en ese momento y calcar o reflejar su estado de ánimo,su manera de hablar,de moverse, etc.

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PNL y Canales de Informacion

El hecho de que la información nos llegue a través de los sentidos,-nuestros canales de información-es algo que sabemos por la ciencia. La PNL, como subraya cada vez que puede,Richard Bandler, uno de sus creadores ….no ha inventado,pero sí…ha descubierto estas cosas.

Uno de los aspectos clave de la Programación Neurolinguistica es modelar personas…el modelado de la excelencia es su esencia.Así fue como nació la PNL,por lo tanto descubrió algo que ya existía.

Toda la informacion llega a nuestra mente a través de varios canales…son los sentidos: la vista, el tacto, el oído, el gusto y el olfato. La PNL,lo que ha hecho es agrupar los filtros representados por los sentidos,en tres grandes grupos, o sea tres grandes sistemas representativos o representacionales denominados V, A y K.(Visual,Auditivo y Cinestésico).

La V significa visual, que representa a la vista y, por tanto, todas las imágenes que nos llegan. La A incluye lo auditivo, que es todo aquello que escuchamos, así como lo que nos decimos a nosotros mismos. La palabra “auditivo» viene del inglés “auditory”. En PNL, por convención, se prefiere decir “auditivo”. K, por último, incluye todo lo relacionado al sistema cinestesico, que afecta a todas las sensaciones que percibimos, tanto las externas como las sensaciones internas…

La mente humana, según la PNL, experimenta, percibe la realidad a través de los tres canales o tres grandes sistemas representacionales: visual, auditivo y cinestesico. Cada uno de nosotros, cada día, se mueve en el mundo, ve y siente y, por tanto, adquiere una innumerable cantidad de datos que se transforman en imágenes mentales, sonidos y sensaciones.

Se trata de representaciones internas que inevitablemente transferiremos hacia nuestro lenguaje, y quedará reflejado en nuestro modo de comunicar…

Cada persona se representa internamente la experiencia real ,-según la situación y el contexto en el que se encuentra-,de manera más visual o menos auditiva,o más cinestésica…y esto se traduce en el lenguaje utilizado en ese momento(utiliza más palabras ´´visuales´´…si está representándose las cosas de manera más visual…etc)


A través de la PNL, encontrarás la explicación de actitudes que adoptas diariamente y que te harán decir: “Esto lo hago desde siempre!” , o bien: “Esto no lo hago nunca!”

En este caso la PNL no ha hecho otra cosa que dar un nombre a los tres sistemas representativos que ya existen en nuestro cerebro.

Sin embargo, lo que nos interesa no es tanto sus nombres, sino entender cómo funcionan…

Nosotros estamos recolectando datos mediante los sentidos y después los elaboramos en nuestra mente. También la neurología humana, por tanto, está influida por los sistemas representativos, y los utiliza. En la mente tienes imágenes, sonidos y sensaciones, y por lo tanto, en el momento en que recuerdas un determinado acontecimiento,comienzan a generarse y a fluír en tu mente las imágenes vinculadas a ese recuerdo.

Si piensas, por ejemplo, en cuando has ganado algún premio en la escuela, o has recibido algún tipo de reconocimiento,o participado en algún acto público…te verás subiendo al escenario…o alzando la medalla de la victoria , oirás los gritos de tus amigos, los aplausos de las personas, percibirás la sensación de felicidad que tenías en ese momento y que volverá a brotar en todo tu ser…

Los tres canales te ofrecen una vivencia interior ,una visualización total de tu recuerdo y, en base a él, lo que era realidad objetiva pasará a ser subjetiva. Has recogido la información y la has almacenado de una cierta manera. Existe toda una rama de la PNL dedicada a la forma en que elaboramos nuestros recuerdos o imaginamos los acontecimientos que nos pueden ocurrir.

Trabajando sobre nuestras sensaciones interiores y proponiéndonos objetivos bien formulados para el futuro, podemos ser capaces de eliminar recuerdos que nos atormentan y nos limitan, elaborar traumas y modificar las sensaciones asociadas.

La PNL, por tanto, nos dice que la elaboración no se detiene ,una vez percibida por los sentidos; una vez que hemos almacenado la información, seguimos elaborando también dentro de nosotros …nuestras percepciones sensoriales …de manera visual, auditiva y cinestesica.

Si me imagino de encontrarme en un aula, dictando algún curso, cerrando los ojos podré ver las personas presentes, oír el sonido de mi voz, percibir una sensación de entusiasmo,y de seguridad o equilibrio. Esto es normal, sucede todos los días en diferentes cuestiones.

Prueba a pensar en un acontecimiento agradable de tu vida: seguramente te volverán a la mente una o más imágenes relativas a ese momento. Quizás sentirás voces vinculadas a la situación y, quizás, también sensaciones agradables …pueden localizarse a la altura del estómago o del pecho. Esto es así… este es el modo de funcionar del cerebro, y por cierto no lo he decidido yo …ni lo ha inventado la PNL!

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Ejercicio PNL Para Mejorar Tus Estados de Animo

El saber gestionar ,administrar ,mejorar nuestros estados de ánimo,y obtener soluciones en nuestras vidas, es muy importante…y la Programacion Neurolinguistica cuenta con varios recursos que pueden ayudarte a ello de manera excelente…Uno de esos recursos es enfocarse en las Soluciones…utilizando el poder del lenguaje y las preguntas…

**ENFOCARSE EN LAS SOLUCIONES:

En PNL se dice: si quieres resolver el problema..invierte el 10% de tu tiempo en el problema y el 90% inviértelo en enfocarte a la solución. El problema, por tanto, no debe olvidarse del todo … pero debemos aprender a decir: “Este es el estado actual,así me encuentro hoy… Mañana, adónde quiero llegar? ¿Cuál es mi objetivo? ¿Cómo puedo hacer para alcanzarlo?”…

El ´´cómo´´te orienta directamente a la solución. Es decir: ante un problema, debes establecer claramente cómo te encuentras hoy…¿Cómo es tu situación actual-por ejemplo en un aspecto particular de tu vida que te preocupa-?¿Cómo te sientes con respecto a esto?¿Cuál es específicamente el problema?

**HACERSE LAS PREGUNTAS CORRECTAS:

Un Secreto Práctico:

Si te haces las preguntas correctas… encontrarás las respuestas correctas…

Así que ya sabes…la próxima vez que algo te suceda, en lugar de decir´´¿porqué me sucede esto a mí..justo hoy?´´…

…Tienes que enfocarte en la solución…puedes decirte:´´Me ha sucedido esto…está bien,lo acepto y…¿Cómo puedo hacer para que no me vuelva a suceder?¿cómo puedo además aprender de esto?

Este recurso es muy importante y se utiliza mucho en la PNL, ya que la programación neurolinguistica fué concebida para enfocarse en lograr mejores resultados para todas las personas.

Al despertar por la mañana, si te formulas preguntas que te inspiren...preguntas capacitadoras,potenciadoras,influenciarás positivamente tu estado emocional y tu vida cambiará para mejor!…garantizado!

Comienza hoy mismo a aplicar este recurso de la PNL y empieza a formularte estas poderosas preguntas…puedes hacerlo por las mañanas:

**¿Qué hay de hermoso en este día?**¿Qué quiero aprender hoy?
**¿Cómo puedo mejorar hoy?
**¿En qué modo esto que aprenderé hoy, influirá y será importante para mi vida?

Y por la noche, antes de irte a dormir, puedes preguntarte:

**¿qué cosas he aprendido hoy?

**¿Qué hice hoy para superarme y mejorar?

**¿qué me ha dejado el día de hoy?
**¿qué emociones experimenté?
**¿con quién lo he compartido?¿a quien amé?¿quien me amó hoy?

Estas preguntas te gratificarán y estimularán …irás creando un momento agradable para tí,todos los días, de equilibrio, de serenidad …irás a descansar más relajado .

Tomate cinco minutos al día para responder estas preguntas…

El secreto de esta interesante herramienta de la PNL, está en que ,estas preguntas encierran un mensaje…un enfoque hacia aquello que potencia y soluciona!… Ya el hecho de preguntarse cómo mejorará tu vida, con lo que aprenderás hoy, supone que hoy …aprenderás algo… y que esto influirá en tu vida de algún modo…sin dudas tu estado de ánimo se orientará hacia algo mejor, que te permita construír y lograr aquéllo que deseas.

Por lo tanto las preguntas son también un excelente instrumento para lanzar otros mensajes. En lingüística se llaman ´´suposiciones o supuestos´´, porque presuponen que estás desplazando la atención hacia una determinada respuesta.

Un Ejemplo cotidiano:

Cuando vas a una tienda y debes comprar algo, no preguntes: “¿Puedo tener el descuento?” porque una pregunta así supone la posibilidad de recibir un “no” como respuesta…

Ahora si preguntas: “¿Cuánto descuento me haces por mi compra?… estarás enfocando la atención de tu interlocutor sobre el “cuánto”, ya suponiendo o dando por cierto que te hará el descuento!

Con las preguntas adecuadas puedes realmente obtener muchas cosas, porque, tienen el poder de trasladar tu atención, y te enfocan sobre lo que quieres.

En la venta se dice que “quien pregunta ,manda” …Si eres vendedor, mediante las preguntas hechas al potencial cliente,puedes aprender, entender las necesidades de la persona y luego llevar su atención sobre los beneficios del producto que pueden brindarle la solución más adecuada a sus necesidades. Algunas preguntas ,podrán también ser un buen instrumento para lanzar mensajes y como decía anteriormente,estas, en lingüística, se definen como “suposiciones´´, porque presuponen una afirmación ,dándola por cierta.

Aplica entonces este recurso de la Programacion Neurolinguistica hazte el hábito de hacerte todos los días estas preguntas para que puedas ser parte de la solución…y no parte del problema.

Luego de un tiempo de practicar esto, notarás cambios positivos…y como propone la Programacion Neurolinguistica…obtendrás mejoras …y sobre todo…los buenos resultados que deseas.

¿Quieres lograr un cambio beneficioso en tu vida?¿Deseas mejorar tus estados emocionales y poder ´´ver´´ las cosas de una manera distinta …para obtener nuevos y mejores resultados?…

Dale un soplo de aire fresco a tu vida !!…Incorpora estos valiosos recursos de la PNL para lograr Excelencia Personal,Laboral y Profesional…

Lo mejor de la PNL a tu alcance a través de nuestro Curso PNL por Internet …

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Tecnica PNL Para Desarrollar Nuevas Conductas

Qué util es poder identificar muchas de las conductas con las cuales no estamos satisfechos…y aplicar algunas tecnicas de la Programacion Neurolinguistica para poder actuar de manera distinta y mejor.

Con algunos sencillos recursos de la PNL que hoy voy a compartir contigo, podrás plantearte un cambio de conducta o comportamiento ,una mejora en alguna manera de actuar que no te guste,y que te resulte poco eficaz.

(Puedes descargar esta técnica de la Programacion Neurolinguistica en formato de E-Book -PDF al final del artículo)

Porque muchas veces (somos seres humanos, no robots!) actuamos de manera errónea,poco clara …Hay situaciones en la vida en las que queremos comportarnos de una mejor manera, responder de forma más eficaz…y esto no se logra, lo cual nos genera incomodidad, insatisfacción…y pobres resultados (en función de un objetivo a lograr).

Con la programacion neurolinguistica se pueden analizar las conductas, los comportamientos indeseados,para luego y en cierta forma clasificarlos y así adquirir nuevos patrones de conducta, que nos permitirán comportarnos de mejor forma…de responder de una manera mejor en el variado y complejo mundo cotidiano.

La PNL puede proveerte de muchos recursos y tecnicas muy simples y poderosas que sin dudas transformarán la manera de ver las cosas y de comportarse…

Algunos aspectos a tener en cuenta para lograr estas cosas:

**La autoinvestigación …el poder hacer distinciones , acerca de una conducta o comportamiento que deseas cambiar es clave para ir generando los cambios,si sabes cual sería tu estado “deseado”…esa conducta o comportamiento que sería más satisfactorio para ti en un contexto dado….esto nos lleva a..

**…Debes identificar claramente tu estado deseado en este caso esa conducta o manera de actuar “ideal” para ti,en esa situación dada.

Puedes determinar por ejemplo,que conductas deseas cambiar y mejorar,al momento de comunicarte con la gente (o con alguien en particular), o de qué manera actuar mejor al momento de realizar alguna tarea en tu trabajo,o como te gustaría comportarte con algún hábito cotidiano(por ejemplo al momento de comer)de manera de poder mejorarla salud y tu estado físico…o como mejorar en la práctica de tu deporte favorito,etc.

**Esto nuevo que elijas,debe estar “en sintonía” con tus valores ,tu forma de ser,tu integridad personal…es decir ¿se ajusta este nuevo comportamiento a como eres? ¿Es “ecológico”para ti?…si no es así, elije alguna variante, alguna otra cosa, ya que esto podría ocasionarte algún conflicto interior …

Entonces a través de esta sencilla tecnica de la PNL,podrás autoinvestigarte,y mejorar comportamientos bien puntuales…y todo desde la materia prima de tus pensamientos:cambiando lo que haya que cambiar, en tu “película interior”…transformando las submodalidades.

>>> Lista de Submodalidades PNL Aquí<<<

**Tecnica PNL Para Lograr Nuevos Comportamientos**

¿Qué necesitas para practicar esta técnica?: algo de tiempo,(unos 15 a 20 minutos,depende de cada persona)y un sitio tranquilo inicialmente, si no tienes experiencia en la PNL y la práctica de la visualización.

Trata de entrecerrar los ojos al realizar esta técnica.Hay personas que visualizan con su mirada al frente,(a veces ligeramente hacia la derecha) incluso con los ojos abiertos…depende de cada persona.

Paso1: Identifica lo más claramente posible el estado problemático, en este caso esa conducta o manera de actuar indeseada o insatisfactoria para tí…algo bien puntual y definido, una manera de comportarte que quieras mejorar.

Paso 2: Ahora obsérvate mentalmente actuando de la manera que deseas…de forma”ideal”, como te gustaría hacerlo en realidad…

Si este nuevo comportamiento no está en tus “registros”…deberás tomar a a alguna persona como modelo…y fijarte que hace esta persona para actuar de la manera “ideal” que tú deseas…

Puedes leer algo más Aquí : >>>PNL y Modelado de la Excelencia<<<

Tienes que hacerlo en estado disociado…como si fueras un espectador, y dentro de la película estás tú.

Paso 3: Ajusta esa película, y llénala de cosas agradables…y efectivas!: sonidos,color,movimiento,sensaciones,etc.Debes trabajar con la submodalidades, haciendo que la escena sea lo más cercana a como quieres comportarte en esa situación puntual…en la realidad.

Paso 4: ¿estás conforme con lo que imaginas?¿realmente eso te haría mejorar la conducta?…¿es ecológica?¿se ajusta a tus propios valores?

Si es así, si estás satisfecho con tu película mental, ahora…

Paso 5: …“Métete” en la película!…ahora en estado asociado…estás ahí, viviendo la experiencia con todo, en primera persona!

Si sientes que hay que variar algo, vuelve al paso 2 y vas luego modificando las submodalidades hasta que te guste lo que experimentas…

Paso 6: Una vez estés satisfecha/o con tu actuación imaginaria,debes identificar una cierta “señal” interior o exterior, que te sirva de referencia (es en definitiva,una especie de anclaje) para recordar este nuevo comportamiento…

Puede ser algo que te dices internamente o alguna señal o estímulo exterior.

Prueba mentalmente la eficacia de esta señal,y vuelve a practicar toda la “actuación”.

Un Ejemplo sencillo de aplicación de este recurso de la Programacion Neurolinguistica

Una persona desea comer menos y de mejor manera (nuevo comportamiento) para bajar de peso y sentirse mejor(su objetivo).

Hizo algunas distinciones…se auto-observó,comparó su realidad con otras personas saludables y con su peso adecuado(es decir,que están obteniendo mejores resultados),las modeló intuitivamente(copió esas conductas) y llegó a la conclusión… de que come demasiado por la noche ,y muy cerca de la hora de dormir.

Antes cenaba muy tarde,y se iba a descansar sin hacer bien la digestión…eso le generaba problemas diversos,entre ellos,,insomnio y sobrepeso.

Esta persona decide finalmente…tomar el Curso PNL Desde Cero =)…

Se decide a Aprender PNL ☺!…y aplica la técnica…se imagina en un nuevo comportamiento: organiza todas sus actividades para que ,al momento de cenar, su conducta sea comer muy poco y más temprano…se imagina tal vez el reloj a las 20 hs (en lugar de las 23hs) y él cenando de manera medida y saludable.

El reloj podría ser una señal externa de que “es hora” de desplegar este nuevo comportamiento(comer menos y de mejor manera,para bajar de peso).

Tal vez podría ser algo que se dice a sí mismo:”esto me ayuda a sentirme bien!”por ejemplo, o una imagen interior(se imagina en buen estado de salud,con energía,etc)y eso lo lleva a actuar …cenando saludablemente..y más temprano.

En definitiva,esta técnica de la PNL te permitirá generar un nuevo comportamiento,de manera simple pero poderosa…que podrás emplear para tu desarrollo personal y profesional.

De esta manera, cada experiencia se transforma en una oportunidad para aprender…observarse, y mejorar…Cuanto más practiques este recurso de la PNL,más podrás mejorar aquellas conductas que deseas modificar para tu bien.

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Tecnica PNL Para Eliminar Pensamientos Negativos

Con la Programacion Neurolinguistica podemos accionar sobre nuestros pensamientos…existen maneras con algunos recursos bien puntuales de la programacion neurolinguistica, de modificar sonidos,sensaciones e imágenes molestas,esas “películas” mentales que “nos dan vueltas” y se “disparan” una y otra vez…Es momento de hacer algo con ellas!

Hoy veremos una sencilla técnica de la PNL para que puedas aprender a gestionar esto…modificar y hasta lograr eliminar estas imágenes mentales ,sonidos y sensaciones internas negativas…(Puedes descargar esta técnica de PNL al final del artículo en formato de E-Book-PDF)

Ten en cuenta la importancia de “cuidar tu jardín” de pensamientos negativos…un jardín es bello y armonioso, cuando está saludable,lleno de vida,y libre de malezas …caso contario éstas crecerán y producirán un deterioro del terreno…

Puedes leer más de esto aquí >>> Preparando el Terreno Con PNL<<<<

Y ya sabemos que en nosotros está la semilla de la salud…o de la enfermedad.

Hábitos y patrones mentales nocivos,negativos (en forma de imágenes por ejemplo)…tienen un efecto comprobado…el costo de sostener en el tiempo, pensamientos nocivos puede ser muy alto…y lo podemos pagar nada más ni nada menos que con nuestra propia Salud!.

La PNL es un modelo que nos permite ordenar los componentes de nuestro pensamiento y organizar nuestra experiencia de tal forma que, a través de los procesos neurológicos, logremos producir los comportamientos adecuados a las metas que queramos alcanzar…esto de por sí, aporta más armonía y bienestar a nuestra vida.

Aprender Programacion Neurolinguistica es adquirir los conocimientos ,las técnicas y luego aprender en la práctica,aplicándola para lograr los resultados deseados rápidamente…

Una posible definición de la PNL :es la disciplina de la excelencia humana, es decir un instrumento que pretende llevarte hacia la excelencia.

Así, el objetivo es muy exigente y las promesas son ambiciosas. A diferencia de lo que opinan los escépticos de la Programacion Neurolinguistica, este recorrido funciona, a base de lograr resultados prácticos, efectivos y comprobables.

Muchas personas en todo el mundo están aplicando la pnl en sus actividades, inclusive hay terapias en las que se aplican elementos de pnl, y son muy efectivas…y tú mismo puedes hacerlo si te propones como primera medida,el objetivo de querer cambiar,experimentar y transformar…

Modificando la materia prima de nuestros pensamientos, podemos modificar nuestros estados “previos” al comportamiento posterior…y de esta manera sentirnos mejor,y actuar de una mejor forma,más congruentes con lo que queremos…y eso sin dudas nos ayudará a obtener los resultados que deseamos en una situación o aspecto particular.

*Técnica PNL Para Destruír y Eliminar Sensaciones y Pensamientos Nocivos*

Te voy a explicar lo que yo hago…Puedes ir trabajando sobre los distintos canales sensoriales…depende de tus propias necesidades.

1-Imágenes(Canal Visual)

Si una imagen es recurrente y negativa:

** Primero, en cuanto aparece la imagen en tu mente, debes observarla y tratar de captar los detalles…Hacer una tarea de “detective” u “observador”…¿Cómo es la imagen?¿tiene movimiento?¿es en color? ¿está muy cerca o lejos?¿es brillante?¿es grande?¿Cómo estás incluído en esa “película” mental?¿”Te ves” desde afuera…o revives la experiencia en primera persona…como viviéndolo en la vida real?

** Ahora, toma esta imagen, y bájale el brillo…comienza a hacerla más pequeña y sin movimiento…comienza a dejarla sin vida…como si se fueran congelando todos los protagonistas implicados en ella…

** Luego, sigue trabajando sobre la imagen…hazla más pequeña…dale forma de una foto…y luego mentalmente “la estrujas” como lo harías con un papel…

**Ahora, ese “bollito” de papel…lo envías al espacio exterior…imagínate que lo impulsa con una fuerza poderosa…el bollo de papel viaja entonces despedido a una gran velocidad…para perderse a millones de Kms en dirección a una Galaxia perdida…

** Una variante de este recurso de la PNL: puedes colocar la imagen negativa sobre un vidrio …y luego con un martillo imaginario…lo destruyes en mil pedazos!!Puedes acompañar esto con alguna expresión al momento exacto de romperlo…alguna exclamación o grito! =)

(No te preocupes por lo que piensen la familia o los vecinos!!! Salúdalos como hago yo ☺!)

**Ahora haz la comprobación:¿Cómo es ahora la imagen?¿Perdió su fuerza?Si no es así, hay que seguir aplicando la técnica al momento de aparecer esta imagen negativa.

2- Sonidos (Canal Auditivo)

Para eliminar un sonido interno ,alguna frase o mensaje molesto que a veces aparece en nuestra mente (por ejemplo,un mensaje limitador que alguien nos dijo en la infancia…´´eres un incapaz!´´).

En este caso hay que tomar el sonido y acelerarlo…luego hacerlo muy lento…imagínate que estás frente a un disco que emite este sonido…Luego,tomas un clavo y lo rayas muchas veces...y escuchas el mensaje totalmente deformado…

Una vez aplicada esta tecnica de la PNL una docena de veces…prueba a ver que pasa…cómo escuchas esa frase o sonido.¿Perdió su fuerza?¿Desapareció?Si no es así, hay que volver a aplicar la técnica.

3- Sensaciones (Canal Cinestésico)

Si quieres mejorar una sensación física molesta o un tanto dolorosa,un recurso muy bueno de la PNL,es trabajar combinadamente con el canal visual y cinestésico…

**Puedes primero identificar claramente la zona del cuerpo con sensación de molestias y dolor

** Luego,debes pintar imaginariamente (sí…pintar!!) esa parte del cuerpo que tiene la sensación dolorosa…con un color que represente la salud y el bienestar para tí.

Para mí es color celeste-azulado…me encanta ese color que toma el cielo después del atardecer…un momento antes del anochecer…ese color lo relaciono con la Salud y el Bienestar.

Este ejercicio de la Programacion Neurolinguistica lo apliqué varias veces después de quedar un tanto golpeado de mi tobillo derecho(con un esguince) luego de jugar al fútbol!…y realmente me calmó bastante!

También se puede aplicar para calmar los dolores de cabeza.

Prueba entonces a aplicar esta tecnica de PNL ,que puede ayudarte a interrumpir y eliminar estos pensamientos y sensaciones molestas…

En todos los casos, hay que practicar,aplicar la técnica varias veces,luego chequear si ha logrado su efecto beneficioso…si no es así, hazlo varias veces más…te darás cuenta que eso negativo o molesto,perdió fuerza y poder…pudiendo también llegar a desaparecer!.

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Ejercicio PNL Para Centrarse en el Presente

Cuantas veces nos sorprendemos viviendo las cosas de manera acelerada, o desenfocada, estamos como “dormidos”, sin conciencia… y luego nos damos cuenta de que no hemos vivimos con intensidad ni “registramos” ese momento …Hoy verás un Ejercicio de la Programacion Neurolinguistica que puede ayudarte a entrar en una nueva “dimensión” de la realidad…

Enfocarse a vivir el presente intensamente,es algo que puedes lograr con las tecnicas PNL y los recursos tan variados de la Programación Neurolinguística,como decíamos en una entrada anterior.

Casi “sin darte cuenta”… con la práctica de la PNL ,irás desarrollando una mayor agudeza sensorial, , lo que te permitirá prestar atención a cosas que antes pasaban desapercibidas…y eso incluye un despertar de los sentidos…para que puedas sin dudas, reconocer y no dejar pasar las oportunidades valiosas en tu vida .

Se trata entonces de que cada día nos comprometamos a vivir bien enfocados el instante presente. Comencemos para ello con la observación atenta de nuestros procesos mentales, intelectual, emocional y físico.

Para esto, la PNL cuenta con una serie de recursos y ejercicios que te ayudarán…

Este ejercicio de PNL que veremos hoy, tiene que ir de la mano con la actitud correcta:no juzgar,no interpretar…simplemente prestar mucha atención con la mayor ecuanimidad posible, sin abrir juicios de valor.

Debemos auto-observarnos …observar nuestra posición, sentir nuestras sensaciones, “mirarnos” con nuestros ojos todo lo que nos sucede, sin interpretar.

Todo es importante, no existen objetos o situaciones de menor o mayor valor. Esta actitud es clave en PNL, y permite eliminar mucha interferencia, para poder obtener información de calidad…y así poder solucionar las cosas.

Cultiva esa actitud de no juzgar:es igual de importante un granito de arena …que una estrella!

Se trata entonces de estar atentos también y sobre todo, a nuestros pensamientos, a nuestros procesos mentales …

En este ejercicio PNL , escuchemos nuestro diálogo interior …con una condición…interrumpirlo tan pronto como nos damos cuenta de que estamos tratando de interpretar lo que observamos o escuchamos.

No es sencillo tener esta actitud: lamentablemente, vivimos en una realidad hecha de esquemas y estructuras interpretativas que la cultura y la sociedad nos han impuesto desde niños. Es como si estuviéramos dormidos…muchas veces “nos dominan” nuestras creencias limitadoras,que actúan como”lentes” que dirigen el pensamiento y la acción, hacia lugares poco útiles.

Y como la PNL está pensada y diseñada para ayudarte a lograr mejores resultados y una mejora en la calidad de vida,estos pequeños “secretos” son claves…actitud de no juzgar o interpretar,y de formar parte de la experiencia…

Debes mantener entonces ,esta actitud de no juzgar, de considerar tan importante una piedra,o un granito de arena…como una estrella!

El primer paso para salir de este verdadero adormecimiento de los sentidos,es adquirir conciencia de nosotros mismos, de lo que hacemos, de cuántas veces lo hacemos y como respondemos de forma automática o reactiva a lo que nos sucede.

¿Queremos ser como de las máquinas, que responden automáticamente y en forma esquemática a los acontecimientos? Seguramente no. Por eso es necesario retomar lo antes posible el control de nosotros mismos y ejercer nuestra facultad de elegir.

Porque entre un estímulo recibido…y la respuesta que damos…podemos tomarnos unos segundos ,elegir el mejor camino…y luego sí actuar,tomar acción.(y no, responder como “autómatas!”).

Empezar aplicando este ejercicio de la PNL ,es un buen comienzo

Este ejercicio básico de la programación neurolinguistica,te permitirá ir centrándote de manera alternada sobre los distintos sentidos o canales sensoriales.

** Ejercicio PNL Para Centrarse en el Presente**

Utilizando la Modalidad Visual:

Miramos con atención toda la realidad circundante. Ampliamos al máximo la mirada, incluso más allá de los ciento ochenta grados, a izquierda y a derecha …desenfocando ligeramente la vista(como mirando “sin ver”,sin fijar la atención exclusivamente en algo particular) y dejando que los estímulos visuales golpeen nuestros ojos. Limitémonos a observar, sin interpretar. Como si fueramos un cronista o periodista que tiene que informar lo más objetivamente posible.

Dejemos que los objetos que tenemos ante nosotros sean solamente un conjunto de formas y colores, sin darle un nombre. Observemos simplemente…

Por ejemplo, comúnmente, los niños muy pequeños observan algo interesante de un árbol…y el niño tal vez no sabe que “eso” es un árbol (o le llamamos “árbol”)…él lo observa con curiosidad, sin juzgar, prestando atención a los detalles y al conjunto…es justo allí cuando los padres le dicen ”que árbol tan alto..mira esa rama”…mala idea!…el niño deja de tener esa visión abierta, para centrarse en “el árbol “…y en “el árbol alto y esa rama.”que nada menos que sus padres le indican…dejando de explorar nuevas posibilidades y detalles!

Utilizando la Modalidad Auditiva:

Repetimos la misma práctica anterior,y ahora utilizando exclusivamente la modalidad auditiva, prestando atención y escuchando todos los sonidos que nos llegan a las orejas. Una vez más no debemos interpretarlos, ni juzgarlos(por ejemplo: no decir:”ese sonido estridente es desagradable”o “ese sonido de campanas es agradable “)…no juzgues!!…debes dejar que el sonido, de un martillo o una sirena por ejemplo, sea sólo un sonido como tantos otros.

Utilizando la Modalidad Cinestésica:

Colócate en una posición cómodamente sentado o estirado en una cama…Ahora, sentimos…nos enfocamos en las sensaciones de nuestro pie izquierdo. Concentrémonos en esa sensación y también en el más pequeño de los cambios, por ejemplo, respecto de la temperatura, o tensiones, etc. Luego vamos subiendo hacia lo largo de toda la pierna, …una vez llegamos hasta la cabeza(pasando por los brazos,torso del lado izquierdo)…Después hacemos lo mismo pero a partir del pie derecho y subimos… y así sucesivamente a lo largo de todo el cuerpo.

Es bueno comparar luego ambas “mitades” del cuerpo…simplemente trata de sentir las sensaciones… Sentimos las sensaciones, pero –una vez más-sin interpretarlas.

Permitamos que un pequeño dolor o tensión o incluso sólo un poco de picazón en la piel, sean solamente un traslado de impulsos eléctricos de nuestro sistema nervioso. No lo juzgues,no te molestes por ello…

Esta actitud de ecuanimidad que la PNL estimula, es la base para sacarle a la práctica con PNL, todos los beneficios…y así acrecentar sin dudas nuestra agudeza sensorial y autoconocimiento…con la consecuente mejora en los comportamientos y en los resultados de la vida cotidiana.

Este simple pero intenso ejercicio nos permite estimular nuestra concentración, nos pone en condiciones de registrarnos a nosotros mismos a cada instante.

Es esencial comprender que la realidad que vivimos es sólo nuestra interpretación del mundo …Ver >>> “PNL y Filtros de la Realidad”<<<

…y no la realidad objetiva, que es filtrada previamente; es decir, una serie de impulsos visuales, auditivos, sensoriales llegan mediante nuestros sentidos a nuestro cerebro en forma de impulsos eléctricos; estos impulsos son después interpretados en base a nuestras creencias, a nuestras referencias, a nuestra identidad …el resultado: percibimos la realidad de una forma distinta de la que es, ya “filtrada” y “recortada” o “agrandada”…

Cuando practicamos este Ejercicio PNL por lo tanto, nosotros nos posicionamos en un nivel más alto de conciencia: un nivel superior que nos lleva a nuestra esencia, que durante años se ve distorsionada por el entorno en que vivimos, por la cultura en la que nos encontramos, por las personas que frecuentamos…

Es un ejercicio de la PNL ,que si lo practicas asiduamente, en las tres modalidades(visual, auditiva y cinestésica) …te puede ayudar a lograr un alto grado de conciencia sobre ti mismo y sobre el mundo que te rodea.

Además, te permite encontrar y desarrollar tu poder personal, comenzando a forjar las bases de una personalidad fuerte y con determinación, propia de quien sabe quién es y hacia dónde está yendo.

Practica este ejercicio de la PNL a través del tiempo,será muy beneficioso para tu vida.Te deseo lo mejor…y espero puedas lograr aquello que desees… a partir de ahora… sabiendo cada vez más y mejor…quién eres y hacia dónde te diriges!

¿Quieres lograr un cambio beneficioso en tu vida?¿Deseas poder ver las cosas de una manera distinta y obtener nuevos y mejores resultados?…

Dale un soplo de aire fresco a tu vida !!…Incorpora estos valiosos recursos de la PNL para lograr excelencia personal,laboral y profesional.Lo mejor de la PNL a tu alcance a través de nuestro Curso PNL por Internet …

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PNL y una Metafora del Tiempo

Vivir el “aquí y ahora”,vivir el instante,va de la mano con lo que la PNL tiene como uno de sus múltiples objetivos…que una persona pueda lograr esa agudeza sensorial en el presente,ese enfoque,esa actitud de experimentar y obtener soluciones…y mejores resultados.

Por eso…hoy te contaré una historia…acerca del Tiempo ,que puede ser útil para tomar conciencia acerca de cómo vivimos …

Vivir el presente intensamente,es algo que la Programación Neurolinguística en cierta manera induce…fomentando una mayor agudeza sensorial,como decíamos antes, por ejemplo, al momento de comunicarnos con otra persona.

Se trata en ese momento de asumir el compromiso total con esa interacción…tomando primero nosotros la iniciativa para establecer una sintonía o rapport, aplicando esas técnicas tan valiosas de la PNL,para la Comunicación Eficaz…

Enfocándonos sólo en el instante en que estamos viviendo, en el “aquí y ahora” es sin duda la elección de vida mejor. ¿Es fácil?…No…no es fácil, sobre todo al principio.

Así y todo, imaginemos por un momento qué ocurriría si pudiéramos vivir realmente sólo el instante…de “a un instante a la vez”, de manera intensa y enfocada…o al menos durante “muchos instantes del día” vivirlos con ese enfoque y mayor plenitud…

¿Qué opinas? Tal vez viviendo de esa manera, dejaríamos quizás de estar angustiados, de tener miedo o de sufrir por lo que teníamos antes o no hemos obtenido en ciertas circunstancias del pasado…no estaríamos recordando o “viviendo de recuerdos”…

Pasamos la vida con el temor de que algo pueda ir mal o que nuestros sueños no puedan realizarse.…Y si dejáramos de tener miedo… ¿Que pasaría? ¿Cuántas de nuestras preocupaciones serían reales…cuántas se esfumarían realmente? Y entonces, toda esta manera de vivir la realidad… ¿no es quizá la causa del tiempo perdido innecesariamente en nuestras vidas?

Existen ejercicios de PNL ,para agudizar los sentidos, para lograr mayor enfoque, y son recursos que a los que practicamos la PNL ,nos redunda en muchos beneficios a través del tiempo…uno de ellos es la toma de conciencia acerca del tiempo, de la vida…y de nosotros mismos y nuestros propósitos en ella.

Me gusta contar historias…Voy a compartir contigo una historia muy interesante que se decía hace un tiempo atrás …

*Historia de los $ 86400 en tu cuenta bancaria*

Si un banco te abriera una cuenta bancaria gratuita…y te acreditase 86.400 dólares ,pesos,o euros…y sólo tuvieras un día para gastar todo el dinero, sí!…un solo día… ¿qué harías?

Recuerda que al final de la jornada , pase lo que pase…o gastas esa cantidad o la pierdes de tu cuenta… ¿Qué harías entonces, sabiendo esto de antemano?

Lo más lógico es utilizar ese dinero en algo útil…y no malgastarlo!…por ejemplo, ayudar a tu familia,comprarse una casa ,o montar un negocio,o hacer algo para brindarle a tu hijo/a una buena escuela,una buena educación,etc.

Pues bien, el tema es que cada uno de nosotros posee una cuenta en este banco…

Esta cuenta se llama Tiempo. Cada uno de nosotros tiene cada día 86.400 segundos por gastar.Ni uno más ni uno menos.Todos tenemos la misma cantidad.

Ninguno de estos segundos podrá nunca volver atrás y ser vivido nuevamente. No puedes “acumular” lo que no usaste bien…debes vivir en el presente con el “depósito” de hoy.Y deberás invertir mejor tu tiempo para obtener Salud ,Bienestar,Sabiduría y Felicidad.

Acerca del Bienestar Psico-Físico puedes leer algo más aquí:

>>> Prepara el Terreno Con PNL<<<

El tiempo es crítico…y la PNL es una herramienta que toma en cuenta este factor…sus técnicas “ahorran” a veces años de intentar cambios sin lograr demasiado…Es a veces controvertido este tema,pero muchas técnicas de la PNL logran un cambio rápido y eficaz en las personas…ayudando a mejorar sus vidas…poniéndolas en el camino del Bienestar, y en un círculo virtuoso.

El Reloj ,por cierto…hace bien su trabajo y el Tiempo sigue implacable su camino y te da el máximo de cada día…

No permitas que ningún segundo valioso de tu tiempo sea en vano…en dolor, sufrimiento, temores, recuerdos dolorosos.

Eso no es útil…aunque todos pasamos por procesos de dolor,de pérdidas y de temores…es muy humano. Así y todo..es de mucha mayor utilidad enfocarte en las soluciones, formulándote preguntas “al estilo PNL”…¿cuál es la mejor forma para pasar este preciso instante?….¡Estar presentes, aquí y ahora, para vivir con alegría y serenidad!

Atención, vivir el presente no quiere decir que debemos interrumpir nuestros proyectos sobre el futuro, dejando de fijarnos objetivos concretos o dejar de creer y de trabajar para lograr nuestros sueños, al contrario!

Simplemente es mejor dejar ir, tener una actitud de experimentador, de ir por el cambio,como la PNL propone…dejar fluír la vida,dejar a un lado las inquietudes ,dejar de aferrarte a lo que te limita…y mantener la serenidad y la positividad: con un espíritu sereno y alegre será mucho más fácil alcanzar tus objetivos.

Vivir el presente no quiere decir ni siquiera perder nuestro calor humano, nuestras emociones, nuestros sentimientos: significa simplemente no alimentar esos patrones mentales, esas construcciones mentales que nos crean sufrimiento…

Ciertamente, como seres humanos…el destino no podemos controlarlo…no depende de nosotros. Sí …podemos hacer algo por nuestro futuro…ir por nuestros sueños….Son dos cosas bien distintas.

Revivir una experiencia desagradable, es lógico…por un cierto tiempo, de tal forma que ese acontecimiento se “metabolice”…se haga parte de nuestro bagaje de experiencias y nos deje una enseñanza útil.

Pero dejemos de angustiarnos todo el tiempo siguiente, ya sea una hora ,el día o días enteros. Si seguimos generando imágenes, diálogos internos, sensaciones, enfocándonos en el problema, respecto de un acontecimiento triste, lo que pasa es que lo seguimos sufriendo …como si estuviera todavía vivo en el presente , esto no nos ayudará a disminuir el sufrimiento o a modificar esa experiencia…y es más…puede hasta enfermarnos.

Allí es cuando hay que hacer un “corte”…Puedes utilizar alguna técnica PNL para interrumpir esa pauta o patrón mental, enfocándote decididamente en otra cosa…Puedes darle mucho brillo a esas imágenes nocivas hasta dejarte “enceguecido” o también otro recurso de la PNL: quitarle brillo, movimiento, y convertir eso doloroso en algo sin vida…y todo lo puedes hacer desde tu propia mente y con la actitud adecuada.

También puedes usar recursos de la PNL, para interrumpir estas pautas mentales , usando tu fisiología…en cuanto “aparece” ese estado de angustia o esas imágenes mentales desagradables, cambiar la postura corporal: pararse, mirar hacia arriba, respirar profundamente, caminar..y desviar la atención hacia algo más agradable.

Hazte además, las preguntas de la PNL para solucionar cosas:¿Cómo puedo solucionar esto?¿De que forma podría sentirme mejor?…

Y por supuesto con la actitud correcta, esa que la PNL deja implícita en sus postulados básicos:elegir ,tomar el control de tu vida, pretender tener dos o más opciones en cada situación…para estar bien, cambiar y mejorar.

Y decidir comprometernos a vivir el instante presente…y el siguiente con mayor serenidad …con la conciencia de que nada puede cambiar el pasado.

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

Prepara el Terreno con PNL

El tomar acción es un punto clave en PNL: se trata de querer hacer cosas distintas para tener mayores opciones y provocar más y mejores resultados en la vida.

Por eso el marco de referencia básico para “subirse al tren” de la PNL, es la actitud de querer hacer…tomar iniciativas en aspectos de la vida cotidiana ,y decididamente fijarnos metas,para pasar de un estado problemático o que no nos satisface…a un estado deseado y satisfactorio.

Una manera interesante y muy útil, es plantearte una mejora en algunos aspectos clave y trabajar en ello para mejorar tu calidad de vida…y uno de esos “estados deseados” o metas a alcanzar ,es lograr el Bienestar Psico-Físico personal.

Sin dudas las técnicas y recursos de la Programacion Neurolinguistica pueden ayudarte muchísimo,siempre y cuando tomes el compromiso de querer actuar,y transformar positivamente tu vida….

Porque una cosa es “estar implicado” y ser un simple espectador de las cosas…viendo pasar los sucesos cotidianos,como una película…con un sentimiento de “esto no depende de mí”…y otra muy distinta es comprometerse en serio con accionar,intentar ,tomar el control,perseverar para obtener finalmente una mejora total en tu vida.

Preparando el Terreno para el Bienestar Personal:

En este sentido,a modo de ser más puntuales, ir “preparando el terreno”,es comenzar a plantearse cambiar determinados hábitos nocivos o improductivos por otros más sanos ,que generen mejores resultados y estimulen una mayor calidad en tu vida.

Lograr un Bienestar Psico-Físico,incluye inicialmente eso:”preparar el terreno”…es decir,predisponerte a la mejora,eliminar esas resistencias al cambio,salir de esa “zona de seguridad” donde muchas cosas se vuelven una rutina estresante y nociva para la salud,y potenciar tus propios recursos .

Preparar el terreno, es una interesante metáfora ,de un ciclo natural(la metáfora es en sí misma, un recurso importante de la PNL) que puede serte de utilidad…

Haz de cuenta que eres un campesino/a que labra la tierra…vas removiendo con una pala,un rastrillo, el terreno, lo vas limpiando primero de todas las malezas que han crecido…

Luego hay que sembrar las semillas…después cuidar que las plantas crezcan ,brindándole agua,cuidados…y por último,si todo fue realizado con amor, esmero y compromiso,(y con ayuda de buenas condiciones del clima!)…podrás sin dudas recoger los frutos!

La PNL en uno de sus postulados básicos, sugiere que una persona, ya cuenta con todos los recursos necesarios para el cambio y la mejora…y si no llegara a tener algún recurso, esto puede aprenderse…y de manera acelerada.

Porque en PNL, existe una manera de aprender rápidamente “modelando-duplicando” la excelencia de alguien ya que está obteniendo los resultados que deseas.

Preparar el terreno para el Bienestar Psico-Físico,significa el primer paso de esta secuencia natural:preparar nuestro propio terreno Mental,Emocional y Físico…

Y como propone la PNL,los buenos recursos para tu Bienestar Psico-Físico ya los tienes en tu interior o los puedes desarrollar, y consisten en:

• Mentalidad Ecuánime:tener esa mentalidad justa…con un nivel adecuado de optimismo y de autoestima personal.

• Serenidad Emocional: inteligencia emocional y serenidad…

• Energía Física: Salud, buena forma física y bienestar….

Recordando que lo que se llama “Salud”, no se trata de “ausencia de enfermedad” únicamente…sinó lograr ese estado de verdadera plenitud psico-física!

Apuntar al Bienestar Psico-Físico es una Meta clave: la PNL trabaja con aspectos mentales y con la fisiología…hay una relación estrecha entre ambas…y prestarle atención al físico es también clave: lograr optimismo,autoestima,equilibrio…va de la mano con la salud, el cuidado del cuerpo y el desarrollar una mayor energía física.

Los cambios en las posturas corporales, fisiología en general…generan cambios en los estados internos y en consecuencia en los estados de ánimo…y viceversa…cambiando los estados internos, trabajando con técnicas de la PNL, -por ejemplo- cambiando las:

>>>>PNL y Submodalidades<<<<…

…se producen cambios significativos en su lenguaje corporal y en el comportamiento de una persona…con el consecuente cambio en los resultados.

Comprometerte entonces a lograr una sintonía entre la mente y el cuerpo, es querer ir “preparando el terreno” para obtener tu propio Bienestar Psico-Físico, y en ello la PNL puede aportar formas, maneras de re-descubrir esos recursos internos dormidos…que ya tienes.

Con la PNL puedes ,a partir de hoy mismo …re-aprender a utilizar tus buenas herramientas…para que puedas preparar el terreno,sembrar…y luego sí…cosechar los abundantes frutos en tu “campo” ,de Salud y Bienestar!

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero-Temario-Contenidos

Ejercicio PNL Para Identificar Tus Jueces Interiores

Hoy te propongo un interesante Ejercicio PNL para ayudarte a identificar e integrar algunas partes internas…que tienen su “intención positiva”…y que a la vez nos limitan y censuran…

(Puedes descargarlo al final del artículo en formato de E-Book-PDF)

La PNL propone trabajar con todo aquello que antecede al comportamiento de una persona,con la materia prima de los pensamientos…y eso incluye las submodalidades.

Aplicando recursos y tecnicas de la PNL podemos hacer distinciones sutiles e identificar cómo son nuestros pensamientos,que características particulares tienen.

Pensamos en forma de imágenes,sonidos,sensaciones,y cada imagen, sonido o sensación tiene ciertas características…imágenes grandes,pequeñas,sonidos estridentes,o suaves …sensaciones tenues o intensas, etc…

Con PNL puedes hacer distinciones más sutiles, para luego modificar las imágenes,sonidos y sensaciones internas…y así poder modificar el comportamiento….para que?..para sentirte mejor,obtener mejores resultados y mejorar tu calidad de vida!

Puedes leer más acerca de Submodalidades Aquí:>>> Submodalidades-Lista

Un caso muy interesante que con ayuda de la programación neurolinguística y sus técnicas,puedes identificar y luego cambiar…es el de las “voces interiores que censuran”…esos “Jueces o Censores Interiores” que dan en todos los casos una “opinión” demasiado crítica y desfavorable acerca de algo que espontáneamente queremos hacer.

Implica rigidez y autoridad…eso no significa “eliminarlos”,esas voces tienen un mensaje para darnos,muy útil…y hay que saber identificarlas y darles su justa inclusión.

Puedes experimentar un poco con todo esto y la PNL puede ayudarte, ya que uno de los efectos de trabajar con la programación neurolinguística, y sus diferentes recursos enfocados a trabajar con tus partes internas,es lograr una mayor agudeza sensorial.

Todos tenemos algún “personaje-juez interior”, que nos censura, nos “dice” “que no podemos” hacer tal o cuál cosa,o nos tira “para abajo”,desvalorizándonos o desmereciendo algún aspecto nuestro,o algo que hayamos creado…

Aquí voy a compartir contigo un Ejercicio PNL que puede ayudarte a identificar e integrar esos aspectos…”Tus Jueces Interiores”…

Ejercicio PNL para Identificar e Integrar tus Jueces Interiores

• Fíjate de hacer el siguiente ejercicio: escribe en una hoja,alguna afirmación,(tal vez exagérala un poquito),como por ejemplo:”soy un excelente estudiante,vendedor,pintora, músico,vendedora,padre,madre, etc etc.,o “este trabajo que hice es muy bueno”,o” soy una persona muy agradable”, etc.

• Acto seguido ,quédate en silencio y escucha tu interior…Para esto aplica algunos trucos de la PNL:presta atención de manera intencionada a las voces interiores a la vez que orientas tu mirada hacia el oído…mirando hacia ambos lados laterales, a la altura de tus oídos.

Seguramente,ciertas”voces”(algunas ,pueden ser…¡¡bastante conocidas!!),se alzan para criticarlo todo,para poner límites de manera rígida,para limitar algo nuevo o creativo o espontáneo…

Son nuestros “Jueces Interiores”,nuestros Censores, esos /esas “voces” que nos dicen por ejemplo “esa actividad no te da resultados” o “ no eres capaz de hacerlo”…“deja de hacer estas tonterías” o “tengo que trabajar sin descanso” o “no seas tonto, no puedes hacer eso” “no hagas eso”…etc..etc!

• Ahora,cierra los ojos y trata de identificar las imágenes que aparecen con las voces…tal vez reconozcas algo familiar o algún detalle conocido.

• Luego, siente ese poder de tus Jueces Interiores…¿Qué sensación te producen?¿alguna molestia en el estómago?¿alguna sensación particular en alguna zona de tu cuerpo?¿enojo?¿miedo?…¿dónde lo sientes?

Presta atención a esto…puedes “orientar tu antena” mirando hacia abajo a la derecha…que en PNL es ponerse más en contacto con las sensaciones, con la parte cinestésica.

Respira profundamente y déjalos ir por un instante…sigue sintiéndote a ti mismo con una intensidad creciente…con ese poder de convocar a tus Jueces Interiores y con el poder de enviarlos “de viaje”…y disfruta de la sensación de estar en tu propio centro.

La respiración y sentir todo tu cuerpo es muy importante!

• Luego vuelve a convocar y a identificar a esas voces críticas y las imágenes asociadas…

¿Tus jueces tienen rostros conocidos?¿padres?¿profesores?¿alguna figura familiar de autoridad?

Sigue sintiendo tu cuerpo y tu propio poder cuando hagas esto…trabaja y experimenta con tu interior …

• Una vez vas logrando poder “ver” y “escuchar” a tus censores interiores, y te sientes afirmado en tu propio poder…comienza a dialogar con ellos…¿Qué quieren de ti? Déjalos expresarlos y comunícales que tú…eres como eres y que eso te hace valioso/a y particular…que no estás dispuesto a cumplir con una lista interminable de lo que ellos“esperan” de ti!

¿Cómo son esas submodalidades de sonido?¿son sonidos repetitivos?¿estridentes?¿de dónde provienen?las imágenes…son grandes, demasiado “presentes”(frente a ti)?…etc

• Trata de identificar comportamientos propios, en tu vida cotidiana, que están influenciados por estos mensajes, que generalmente son un tanto repetitivos,rígidos,rutinarios y provocan displacer…

• Hay que ir trabajando con estos recursos de la PNL variando , modificando las submodalidades, haciendo la imagen más pequeña,sacándole brillo, las voces más lejanas…identificando las sensaciones y hacerlas más tenues…Puedes hacer pasar una música “festiva”…”rebobinar “la película mental hacia delante y hacia atrás de manera muy rápida….”vestir” de payasos a esos personajes tan rígidos…ridiculizarlos un poco…”bajarlos del pedestal”!

• Cuando alguna de estas voces dice tu nombre…identifícala…trata de identificar su tono,su timbre su volumen…luego puedes modificarla intencionadamente…puede convertirse en una voz de dibujitos animados,sonidos de un loro…deja volar tu imaginación y diviértete en el proceso!

Son formas,maneras, que la programación neurolinguistica ya ha investigado y funcionan, para poder interrumpir esos patrones mentales que se “disparan” una y otra vez…en este caso saboteando algún intento espontáneo o creativo…asumiendo formas de “Jueces Interiores”!

• ATENCIÓN !:

Puede suceder que tengas algún sentimiento de rabia o enojo hacia alguno de estos “Jueces Interiores”…

Una técnica muy efectiva (se utiliza en algunas terapias o en la Bioenergética) es expresar ese enojo, soltándolo ya sea golpeando una almohada sobre una cama o con ambas manos sobre una cama (juntando las manos y “hacerlas caer como si fuera un martillo”) por favor …sin lastimarte! de manera sostenida por un minuto aproximadamente.Eso hará liberar y renovar la energía…

Al aplicar estas técnicas,respira profundamente…y disfruta de haber enfrentado a esas partes internas .Cuando esos jueces vuelvan ,comprueba si han cambiado, si están “mas tranquilos” o “confundidos”…trata de verlos como criaturas que merecen comprensión (son parte de tu propio ser).

Aquí quiero que recuerdes que hay un supuesto básico de la PNL que dice que todo comportamiento tiene una intención positiva(por más que sea nocivo para la persona)…

Por ejemplo: un mensaje interior que propone ”no hagas eso!”…podría tener la intención positiva de que no sufras o protegerte de lo “nuevo y desconocido”(que podría interpretarse como una amenaza)…a la vez que limita tus opciones, impidiéndote vivir nuevas y mejores cosas…hay que saber separar y lograr el equilibrio.

De tal forma que aplicando PNL ,y trabajando con submodalidades ,a través del tiempo podrás identificar,individualizar mucho mejor esos personajes interiores, en este caso los “Jueces Interiores”,y aceptar esos mensajes en su justa medida, aprendiendo a dejar a un lado el contenido “tóxico”…y a “extraerles” lo bueno ,la intención positiva que ese mensaje tiene para ti y para tu vida…para que sigas creciendo y mejorando!

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