Ejercicio PNL Para Mejorar Tus Estados de Animo

El saber gestionar ,administrar ,mejorar nuestros estados de ánimo,y obtener soluciones en nuestras vidas, es muy importante…y la Programacion Neurolinguistica cuenta con varios recursos que pueden ayudarte a ello de manera excelente…Uno de esos recursos es enfocarse en las Soluciones…utilizando el poder del lenguaje y las preguntas…

**ENFOCARSE EN LAS SOLUCIONES:

En PNL se dice: si quieres resolver el problema..invierte el 10% de tu tiempo en el problema y el 90% inviértelo en enfocarte a la solución. El problema, por tanto, no debe olvidarse del todo … pero debemos aprender a decir: “Este es el estado actual,así me encuentro hoy… Mañana, adónde quiero llegar? ¿Cuál es mi objetivo? ¿Cómo puedo hacer para alcanzarlo?”…

El ´´cómo´´te orienta directamente a la solución. Es decir: ante un problema, debes establecer claramente cómo te encuentras hoy…¿Cómo es tu situación actual-por ejemplo en un aspecto particular de tu vida que te preocupa-?¿Cómo te sientes con respecto a esto?¿Cuál es específicamente el problema?

**HACERSE LAS PREGUNTAS CORRECTAS:

Un Secreto Práctico:

Si te haces las preguntas correctas… encontrarás las respuestas correctas…

Así que ya sabes…la próxima vez que algo te suceda, en lugar de decir´´¿porqué me sucede esto a mí..justo hoy?´´…

…Tienes que enfocarte en la solución…puedes decirte:´´Me ha sucedido esto…está bien,lo acepto y…¿Cómo puedo hacer para que no me vuelva a suceder?¿cómo puedo además aprender de esto?

Este recurso es muy importante y se utiliza mucho en la PNL, ya que la programación neurolinguistica fué concebida para enfocarse en lograr mejores resultados para todas las personas.

Al despertar por la mañana, si te formulas preguntas que te inspiren...preguntas capacitadoras,potenciadoras,influenciarás positivamente tu estado emocional y tu vida cambiará para mejor!…garantizado!

Comienza hoy mismo a aplicar este recurso de la PNL y empieza a formularte estas poderosas preguntas…puedes hacerlo por las mañanas:

**¿Qué hay de hermoso en este día?**¿Qué quiero aprender hoy?
**¿Cómo puedo mejorar hoy?
**¿En qué modo esto que aprenderé hoy, influirá y será importante para mi vida?

Y por la noche, antes de irte a dormir, puedes preguntarte:

**¿qué cosas he aprendido hoy?

**¿Qué hice hoy para superarme y mejorar?

**¿qué me ha dejado el día de hoy?
**¿qué emociones experimenté?
**¿con quién lo he compartido?¿a quien amé?¿quien me amó hoy?

Estas preguntas te gratificarán y estimularán …irás creando un momento agradable para tí,todos los días, de equilibrio, de serenidad …irás a descansar más relajado .

Tomate cinco minutos al día para responder estas preguntas…

El secreto de esta interesante herramienta de la PNL, está en que ,estas preguntas encierran un mensaje…un enfoque hacia aquello que potencia y soluciona!… Ya el hecho de preguntarse cómo mejorará tu vida, con lo que aprenderás hoy, supone que hoy …aprenderás algo… y que esto influirá en tu vida de algún modo…sin dudas tu estado de ánimo se orientará hacia algo mejor, que te permita construír y lograr aquéllo que deseas.

Por lo tanto las preguntas son también un excelente instrumento para lanzar otros mensajes. En lingüística se llaman ´´suposiciones o supuestos´´, porque presuponen que estás desplazando la atención hacia una determinada respuesta.

Un Ejemplo cotidiano:

Cuando vas a una tienda y debes comprar algo, no preguntes: “¿Puedo tener el descuento?” porque una pregunta así supone la posibilidad de recibir un “no” como respuesta…

Ahora si preguntas: “¿Cuánto descuento me haces por mi compra?… estarás enfocando la atención de tu interlocutor sobre el “cuánto”, ya suponiendo o dando por cierto que te hará el descuento!

Con las preguntas adecuadas puedes realmente obtener muchas cosas, porque, tienen el poder de trasladar tu atención, y te enfocan sobre lo que quieres.

En la venta se dice que “quien pregunta ,manda” …Si eres vendedor, mediante las preguntas hechas al potencial cliente,puedes aprender, entender las necesidades de la persona y luego llevar su atención sobre los beneficios del producto que pueden brindarle la solución más adecuada a sus necesidades. Algunas preguntas ,podrán también ser un buen instrumento para lanzar mensajes y como decía anteriormente,estas, en lingüística, se definen como “suposiciones´´, porque presuponen una afirmación ,dándola por cierta.

Aplica entonces este recurso de la Programacion Neurolinguistica hazte el hábito de hacerte todos los días estas preguntas para que puedas ser parte de la solución…y no parte del problema.

Luego de un tiempo de practicar esto, notarás cambios positivos…y como propone la Programacion Neurolinguistica…obtendrás mejoras …y sobre todo…los buenos resultados que deseas.

¿Quieres lograr un cambio beneficioso en tu vida?¿Deseas mejorar tus estados emocionales y poder ´´ver´´ las cosas de una manera distinta …para obtener nuevos y mejores resultados?…

Dale un soplo de aire fresco a tu vida !!…Incorpora estos valiosos recursos de la PNL para lograr Excelencia Personal,Laboral y Profesional…

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Tecnica PNL Para Desarrollar Nuevas Conductas

Qué util es poder identificar muchas de las conductas con las cuales no estamos satisfechos…y aplicar algunas tecnicas de la Programacion Neurolinguistica para poder actuar de manera distinta y mejor.

Con algunos sencillos recursos de la PNL que hoy voy a compartir contigo, podrás plantearte un cambio de conducta o comportamiento ,una mejora en alguna manera de actuar que no te guste,y que te resulte poco eficaz.

(Puedes descargar esta técnica de la Programacion Neurolinguistica en formato de E-Book -PDF al final del artículo)

Porque muchas veces (somos seres humanos, no robots!) actuamos de manera errónea,poco clara …Hay situaciones en la vida en las que queremos comportarnos de una mejor manera, responder de forma más eficaz…y esto no se logra, lo cual nos genera incomodidad, insatisfacción…y pobres resultados (en función de un objetivo a lograr).

Con la programacion neurolinguistica se pueden analizar las conductas, los comportamientos indeseados,para luego y en cierta forma clasificarlos y así adquirir nuevos patrones de conducta, que nos permitirán comportarnos de mejor forma…de responder de una manera mejor en el variado y complejo mundo cotidiano.

La PNL puede proveerte de muchos recursos y tecnicas muy simples y poderosas que sin dudas transformarán la manera de ver las cosas y de comportarse…

Algunos aspectos a tener en cuenta para lograr estas cosas:

**La autoinvestigación …el poder hacer distinciones , acerca de una conducta o comportamiento que deseas cambiar es clave para ir generando los cambios,si sabes cual sería tu estado “deseado”…esa conducta o comportamiento que sería más satisfactorio para ti en un contexto dado….esto nos lleva a..

**…Debes identificar claramente tu estado deseado en este caso esa conducta o manera de actuar “ideal” para ti,en esa situación dada.

Puedes determinar por ejemplo,que conductas deseas cambiar y mejorar,al momento de comunicarte con la gente (o con alguien en particular), o de qué manera actuar mejor al momento de realizar alguna tarea en tu trabajo,o como te gustaría comportarte con algún hábito cotidiano(por ejemplo al momento de comer)de manera de poder mejorarla salud y tu estado físico…o como mejorar en la práctica de tu deporte favorito,etc.

**Esto nuevo que elijas,debe estar “en sintonía” con tus valores ,tu forma de ser,tu integridad personal…es decir ¿se ajusta este nuevo comportamiento a como eres? ¿Es “ecológico”para ti?…si no es así, elije alguna variante, alguna otra cosa, ya que esto podría ocasionarte algún conflicto interior …

Entonces a través de esta sencilla tecnica de la PNL,podrás autoinvestigarte,y mejorar comportamientos bien puntuales…y todo desde la materia prima de tus pensamientos:cambiando lo que haya que cambiar, en tu “película interior”…transformando las submodalidades.

>>> Lista de Submodalidades PNL Aquí<<<

**Tecnica PNL Para Lograr Nuevos Comportamientos**

¿Qué necesitas para practicar esta técnica?: algo de tiempo,(unos 15 a 20 minutos,depende de cada persona)y un sitio tranquilo inicialmente, si no tienes experiencia en la PNL y la práctica de la visualización.

Trata de entrecerrar los ojos al realizar esta técnica.Hay personas que visualizan con su mirada al frente,(a veces ligeramente hacia la derecha) incluso con los ojos abiertos…depende de cada persona.

Paso1: Identifica lo más claramente posible el estado problemático, en este caso esa conducta o manera de actuar indeseada o insatisfactoria para tí…algo bien puntual y definido, una manera de comportarte que quieras mejorar.

Paso 2: Ahora obsérvate mentalmente actuando de la manera que deseas…de forma”ideal”, como te gustaría hacerlo en realidad…

Si este nuevo comportamiento no está en tus “registros”…deberás tomar a a alguna persona como modelo…y fijarte que hace esta persona para actuar de la manera “ideal” que tú deseas…

Puedes leer algo más Aquí : >>>PNL y Modelado de la Excelencia<<<

Tienes que hacerlo en estado disociado…como si fueras un espectador, y dentro de la película estás tú.

Paso 3: Ajusta esa película, y llénala de cosas agradables…y efectivas!: sonidos,color,movimiento,sensaciones,etc.Debes trabajar con la submodalidades, haciendo que la escena sea lo más cercana a como quieres comportarte en esa situación puntual…en la realidad.

Paso 4: ¿estás conforme con lo que imaginas?¿realmente eso te haría mejorar la conducta?…¿es ecológica?¿se ajusta a tus propios valores?

Si es así, si estás satisfecho con tu película mental, ahora…

Paso 5: …“Métete” en la película!…ahora en estado asociado…estás ahí, viviendo la experiencia con todo, en primera persona!

Si sientes que hay que variar algo, vuelve al paso 2 y vas luego modificando las submodalidades hasta que te guste lo que experimentas…

Paso 6: Una vez estés satisfecha/o con tu actuación imaginaria,debes identificar una cierta “señal” interior o exterior, que te sirva de referencia (es en definitiva,una especie de anclaje) para recordar este nuevo comportamiento…

Puede ser algo que te dices internamente o alguna señal o estímulo exterior.

Prueba mentalmente la eficacia de esta señal,y vuelve a practicar toda la “actuación”.

Un Ejemplo sencillo de aplicación de este recurso de la Programacion Neurolinguistica

Una persona desea comer menos y de mejor manera (nuevo comportamiento) para bajar de peso y sentirse mejor(su objetivo).

Hizo algunas distinciones…se auto-observó,comparó su realidad con otras personas saludables y con su peso adecuado(es decir,que están obteniendo mejores resultados),las modeló intuitivamente(copió esas conductas) y llegó a la conclusión… de que come demasiado por la noche ,y muy cerca de la hora de dormir.

Antes cenaba muy tarde,y se iba a descansar sin hacer bien la digestión…eso le generaba problemas diversos,entre ellos,,insomnio y sobrepeso.

Esta persona decide finalmente…tomar el Curso PNL Desde Cero =)…

Se decide a Aprender PNL ☺!…y aplica la técnica…se imagina en un nuevo comportamiento: organiza todas sus actividades para que ,al momento de cenar, su conducta sea comer muy poco y más temprano…se imagina tal vez el reloj a las 20 hs (en lugar de las 23hs) y él cenando de manera medida y saludable.

El reloj podría ser una señal externa de que “es hora” de desplegar este nuevo comportamiento(comer menos y de mejor manera,para bajar de peso).

Tal vez podría ser algo que se dice a sí mismo:”esto me ayuda a sentirme bien!”por ejemplo, o una imagen interior(se imagina en buen estado de salud,con energía,etc)y eso lo lleva a actuar …cenando saludablemente..y más temprano.

En definitiva,esta técnica de la PNL te permitirá generar un nuevo comportamiento,de manera simple pero poderosa…que podrás emplear para tu desarrollo personal y profesional.

De esta manera, cada experiencia se transforma en una oportunidad para aprender…observarse, y mejorar…Cuanto más practiques este recurso de la PNL,más podrás mejorar aquellas conductas que deseas modificar para tu bien.

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Tecnica PNL Para Eliminar Pensamientos Negativos

Con la Programacion Neurolinguistica podemos accionar sobre nuestros pensamientos…existen maneras con algunos recursos bien puntuales de la programacion neurolinguistica, de modificar sonidos,sensaciones e imágenes molestas,esas “películas” mentales que “nos dan vueltas” y se “disparan” una y otra vez…Es momento de hacer algo con ellas!

Hoy veremos una sencilla técnica de la PNL para que puedas aprender a gestionar esto…modificar y hasta lograr eliminar estas imágenes mentales ,sonidos y sensaciones internas negativas…(Puedes descargar esta técnica de PNL al final del artículo en formato de E-Book-PDF)

Ten en cuenta la importancia de “cuidar tu jardín” de pensamientos negativos…un jardín es bello y armonioso, cuando está saludable,lleno de vida,y libre de malezas …caso contario éstas crecerán y producirán un deterioro del terreno…

Puedes leer más de esto aquí >>> Preparando el Terreno Con PNL<<<<

Y ya sabemos que en nosotros está la semilla de la salud…o de la enfermedad.

Hábitos y patrones mentales nocivos,negativos (en forma de imágenes por ejemplo)…tienen un efecto comprobado…el costo de sostener en el tiempo, pensamientos nocivos puede ser muy alto…y lo podemos pagar nada más ni nada menos que con nuestra propia Salud!.

La PNL es un modelo que nos permite ordenar los componentes de nuestro pensamiento y organizar nuestra experiencia de tal forma que, a través de los procesos neurológicos, logremos producir los comportamientos adecuados a las metas que queramos alcanzar…esto de por sí, aporta más armonía y bienestar a nuestra vida.

Aprender Programacion Neurolinguistica es adquirir los conocimientos ,las técnicas y luego aprender en la práctica,aplicándola para lograr los resultados deseados rápidamente…

Una posible definición de la PNL :es la disciplina de la excelencia humana, es decir un instrumento que pretende llevarte hacia la excelencia.

Así, el objetivo es muy exigente y las promesas son ambiciosas. A diferencia de lo que opinan los escépticos de la Programacion Neurolinguistica, este recorrido funciona, a base de lograr resultados prácticos, efectivos y comprobables.

Muchas personas en todo el mundo están aplicando la pnl en sus actividades, inclusive hay terapias en las que se aplican elementos de pnl, y son muy efectivas…y tú mismo puedes hacerlo si te propones como primera medida,el objetivo de querer cambiar,experimentar y transformar…

Modificando la materia prima de nuestros pensamientos, podemos modificar nuestros estados “previos” al comportamiento posterior…y de esta manera sentirnos mejor,y actuar de una mejor forma,más congruentes con lo que queremos…y eso sin dudas nos ayudará a obtener los resultados que deseamos en una situación o aspecto particular.

*Técnica PNL Para Destruír y Eliminar Sensaciones y Pensamientos Nocivos*

Te voy a explicar lo que yo hago…Puedes ir trabajando sobre los distintos canales sensoriales…depende de tus propias necesidades.

1-Imágenes(Canal Visual)

Si una imagen es recurrente y negativa:

** Primero, en cuanto aparece la imagen en tu mente, debes observarla y tratar de captar los detalles…Hacer una tarea de “detective” u “observador”…¿Cómo es la imagen?¿tiene movimiento?¿es en color? ¿está muy cerca o lejos?¿es brillante?¿es grande?¿Cómo estás incluído en esa “película” mental?¿”Te ves” desde afuera…o revives la experiencia en primera persona…como viviéndolo en la vida real?

** Ahora, toma esta imagen, y bájale el brillo…comienza a hacerla más pequeña y sin movimiento…comienza a dejarla sin vida…como si se fueran congelando todos los protagonistas implicados en ella…

** Luego, sigue trabajando sobre la imagen…hazla más pequeña…dale forma de una foto…y luego mentalmente “la estrujas” como lo harías con un papel…

**Ahora, ese “bollito” de papel…lo envías al espacio exterior…imagínate que lo impulsa con una fuerza poderosa…el bollo de papel viaja entonces despedido a una gran velocidad…para perderse a millones de Kms en dirección a una Galaxia perdida…

** Una variante de este recurso de la PNL: puedes colocar la imagen negativa sobre un vidrio …y luego con un martillo imaginario…lo destruyes en mil pedazos!!Puedes acompañar esto con alguna expresión al momento exacto de romperlo…alguna exclamación o grito! =)

(No te preocupes por lo que piensen la familia o los vecinos!!! Salúdalos como hago yo ☺!)

**Ahora haz la comprobación:¿Cómo es ahora la imagen?¿Perdió su fuerza?Si no es así, hay que seguir aplicando la técnica al momento de aparecer esta imagen negativa.

2- Sonidos (Canal Auditivo)

Para eliminar un sonido interno ,alguna frase o mensaje molesto que a veces aparece en nuestra mente (por ejemplo,un mensaje limitador que alguien nos dijo en la infancia…´´eres un incapaz!´´).

En este caso hay que tomar el sonido y acelerarlo…luego hacerlo muy lento…imagínate que estás frente a un disco que emite este sonido…Luego,tomas un clavo y lo rayas muchas veces...y escuchas el mensaje totalmente deformado…

Una vez aplicada esta tecnica de la PNL una docena de veces…prueba a ver que pasa…cómo escuchas esa frase o sonido.¿Perdió su fuerza?¿Desapareció?Si no es así, hay que volver a aplicar la técnica.

3- Sensaciones (Canal Cinestésico)

Si quieres mejorar una sensación física molesta o un tanto dolorosa,un recurso muy bueno de la PNL,es trabajar combinadamente con el canal visual y cinestésico…

**Puedes primero identificar claramente la zona del cuerpo con sensación de molestias y dolor

** Luego,debes pintar imaginariamente (sí…pintar!!) esa parte del cuerpo que tiene la sensación dolorosa…con un color que represente la salud y el bienestar para tí.

Para mí es color celeste-azulado…me encanta ese color que toma el cielo después del atardecer…un momento antes del anochecer…ese color lo relaciono con la Salud y el Bienestar.

Este ejercicio de la Programacion Neurolinguistica lo apliqué varias veces después de quedar un tanto golpeado de mi tobillo derecho(con un esguince) luego de jugar al fútbol!…y realmente me calmó bastante!

También se puede aplicar para calmar los dolores de cabeza.

Prueba entonces a aplicar esta tecnica de PNL ,que puede ayudarte a interrumpir y eliminar estos pensamientos y sensaciones molestas…

En todos los casos, hay que practicar,aplicar la técnica varias veces,luego chequear si ha logrado su efecto beneficioso…si no es así, hazlo varias veces más…te darás cuenta que eso negativo o molesto,perdió fuerza y poder…pudiendo también llegar a desaparecer!.

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero-Temario

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