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| Técnica de PNL del Borrado Mental! |
Existe una sencilla
y poderosa Técnica de la PNL (Programación Neurolingüística) para
neutralizar patrones mentales molestos y borrar ciertos pensamientos insidiosos que sin dudas afectan la
emocionalidad y el comportamiento.
¿Te ha
sucedido experimentar alguna situación conflictiva y luego “reproducirla” en
piloto automático en tu mente … una y otra vez sin tener control sobre ella?
Es el caso de
haber tenido algún altercado en el trabajo, o una discusión familiar, o algún
incidente en la calle.
Y de pronto
nos sorprendemos “reviviendo” esa misma experiencia en nuestra mente, incluso
mucho tiempo después de que aconteció…agregándole ribetes desagradables: nos
reprochamos lo que “deberíamos haber dicho o hecho”, nos llenamos de rabia o
impotencia; la emocionalidad cambia al extremo de incidir en el comportamiento.
Acto seguido
estamos de mal humor en casa, o nos ponemos en un estado de introversión y ni
siquiera queremos atender el teléfono, etc. Entramos en otro estado producto de
que –en nuestra mente- seguimos viviendo y viendo esa película una y otra vez.
Afortunadamente
con la PNL podemos solucionar este gran problema. Con esta simple Técnica de la
Programación Neurolingüística podrás neutralizar, minimizar y también eliminar
esos pensamientos y estados tan tóxicos que deterioran la calidad de vida.
La Técnica PNL
del Borrado Mental:
Paso 1-
Ubícate en un sitio tranquilo, sin interrupciones. Desconéctate unos instantes “del
mundo” y conéctate contigo mismo, con un espacio propio e intransferible…
Paso 2- Revive
como si fueras un espectador, esa película mental. Intenta separar la imagen
primero.
Ahora
trabajamos con la imagen. Si esta imagen es recurrente, negativa, con mucho
vigor y brillo, debes quitarle todo ese poder.
Tienes que
transformar la imagen en algo fijo; para ello tienes que quitarle
progresivamente todo el movimiento de
esta experiencia.
Además le vas
quitando brillo y color hasta hacerla una imagen oscura y sin vida…Seguidamente
o simultáneamente puedes ir achicándola….haciéndola cada vez más pequeña hasta
que quede reducida a un puntito.
Trabaja con
las diversas submodalidades más críticas ( color, movimiento, brillo, tamaño,etc.)
y altera consciente y de manera dirigida esta imagen.
Otros trucos :
a) hacer la imagen
súper brillante, enceguecedora, al punto que no pueda distinguirse nada de lo
que allí ocurra!
b) Disfrazar a
la gente que intervino: “vestirlos” de payasos, con sombreros raros; hacer algo
totalmente despampanante y divertido.
Recuerda que
este recurso de la PNL funciona, porque rompe la pauta mental; ese es el
objetivo final para eliminar estos pensamientos tan perjudiciales.
Paso 3- Ahora
trabajamos en esta técnica de la PNL con los sonidos. Escucha en esa película
mental que sonidos aparecen.
Es decir en
este paso, sólo debes enfocarte en “la banda sonora” de esta película nociva. Si
alguien en la oficina te dijo “incapaz”, o te profirió algún insulto, -por
ejemplo-, haz pasar rápidamente la cinta sonora: que se acelere el mensaje;
hazlo correr muy rápido. Luego haz todo lo contrario: que suene lenta, grave, anodina,
pesada…
También puedes
ponerle una música estrepitosa y festiva, cuanto más ridícula mejor.
Paso 4- Si
esta experiencia que se repite una y otra vez en tu mente, te ha generado
sensaciones dolorosas o molestas, intenta ahora enfocarte en ellas Por ejemplo,
¿sientes alguna molestia en la boca del estómago? ¿Estás tensionado en alguna
parte del cuerpo (espalda, pecho, etc.)?
Intenta
detectar e identificar estas sensaciones y luego imagínate “pintarlas” de un
color suave; un color que represente para ti, una salud plena.
Es decir si la
molestia es en el estómago, con tu mente dirígete hacia allí; una vez ubicado
mentalmente en tu boca del estómago, lo “acaricias” dándole una mano de pintura
saludable…Este procedimiento muy interesante y eficaz. Permite quedarte allí
unos instantes para reparar lo que haya que reparar…
Paso 5-
Interrumpe estos estados: párate, camina unos segundos, mira por la ventana…
Paso 6- Chequeo: ahora observa que pasó con ese
recuerdo.¿Cómo es? ¿Cambió algo?¿Cómo te sientes ahora? Observa si
vuelve a molestarte. De ser así, necesitas practicar más y mejor la técnica.
Algunas
variantes de esta Técnica:
- También puedes tomar la película mental desagradable e intervenir en ella modificándola de manera simultánea en los 3 canales representativos: puedes alterar las imágenes, modificar el sonido y las sensaciones, todo junto, a la vez….tal como lo vimos antes.
- Otra variante es tomar la película mental, hacerla una foto…y “expulsarla” con fuerza hacia el espacio! Usa tu imaginación, todo vale ; el objetivo es romper el patrón de pensamiento y borrar lo indeseado de tu mente, para que no te condicione más.
- Lo que yo hago a veces , cuando me suceden estas cosas, es aprender y agradecer : tomar la experiencia, aceptarla, y “reproducirla” en mi mente; luego hago un aprendizaje de ella, ( ¿cómo podría hacerlo mejor la próxima vez?¿que me dejó esto de aprendizaje?) Luego agradezco, y finalmente la suelto, la dejo ir.
Con la PNL
puedes representarte las cosas de otra manera en tu mente, y cambiarlas a tu
favor de manera espectacular cada vez que lo desees y necesites.
No tienes porqué resignarte a vivir mal, a tener
que soportar determinados estados nocivos, que te llevan a pobres resultados, incluyendo un deterioro de la Salud. Puedes
gestionarlo, depende de tí poder hacerlo. Y sin dudas la PNL será una valiosa
herramienta de ayuda!
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