Ejercicio PNL Para Centrarse en el Presente

Cuantas veces nos sorprendemos viviendo las cosas de manera acelerada, o desenfocada, estamos como “dormidos”, sin conciencia… y luego nos damos cuenta de que no hemos vivimos con intensidad ni “registramos” ese momento …Hoy verás un Ejercicio de la Programacion Neurolinguistica que puede ayudarte a entrar en una nueva “dimensión” de la realidad…

Enfocarse a vivir el presente intensamente,es algo que puedes lograr con las tecnicas PNL y los recursos tan variados de la Programación Neurolinguística,como decíamos en una entrada anterior.

Casi “sin darte cuenta”… con la práctica de la PNL ,irás desarrollando una mayor agudeza sensorial, , lo que te permitirá prestar atención a cosas que antes pasaban desapercibidas…y eso incluye un despertar de los sentidos…para que puedas sin dudas, reconocer y no dejar pasar las oportunidades valiosas en tu vida .

Se trata entonces de que cada día nos comprometamos a vivir bien enfocados el instante presente. Comencemos para ello con la observación atenta de nuestros procesos mentales, intelectual, emocional y físico.

Para esto, la PNL cuenta con una serie de recursos y ejercicios que te ayudarán…

Este ejercicio de PNL que veremos hoy, tiene que ir de la mano con la actitud correcta:no juzgar,no interpretar…simplemente prestar mucha atención con la mayor ecuanimidad posible, sin abrir juicios de valor.

Debemos auto-observarnos …observar nuestra posición, sentir nuestras sensaciones, “mirarnos” con nuestros ojos todo lo que nos sucede, sin interpretar.

Todo es importante, no existen objetos o situaciones de menor o mayor valor. Esta actitud es clave en PNL, y permite eliminar mucha interferencia, para poder obtener información de calidad…y así poder solucionar las cosas.

Cultiva esa actitud de no juzgar:es igual de importante un granito de arena …que una estrella!

Se trata entonces de estar atentos también y sobre todo, a nuestros pensamientos, a nuestros procesos mentales …

En este ejercicio PNL , escuchemos nuestro diálogo interior …con una condición…interrumpirlo tan pronto como nos damos cuenta de que estamos tratando de interpretar lo que observamos o escuchamos.

No es sencillo tener esta actitud: lamentablemente, vivimos en una realidad hecha de esquemas y estructuras interpretativas que la cultura y la sociedad nos han impuesto desde niños. Es como si estuviéramos dormidos…muchas veces “nos dominan” nuestras creencias limitadoras,que actúan como”lentes” que dirigen el pensamiento y la acción, hacia lugares poco útiles.

Y como la PNL está pensada y diseñada para ayudarte a lograr mejores resultados y una mejora en la calidad de vida,estos pequeños “secretos” son claves…actitud de no juzgar o interpretar,y de formar parte de la experiencia…

Debes mantener entonces ,esta actitud de no juzgar, de considerar tan importante una piedra,o un granito de arena…como una estrella!

El primer paso para salir de este verdadero adormecimiento de los sentidos,es adquirir conciencia de nosotros mismos, de lo que hacemos, de cuántas veces lo hacemos y como respondemos de forma automática o reactiva a lo que nos sucede.

¿Queremos ser como de las máquinas, que responden automáticamente y en forma esquemática a los acontecimientos? Seguramente no. Por eso es necesario retomar lo antes posible el control de nosotros mismos y ejercer nuestra facultad de elegir.

Porque entre un estímulo recibido…y la respuesta que damos…podemos tomarnos unos segundos ,elegir el mejor camino…y luego sí actuar,tomar acción.(y no, responder como “autómatas!”).

Empezar aplicando este ejercicio de la PNL ,es un buen comienzo

Este ejercicio básico de la programación neurolinguistica,te permitirá ir centrándote de manera alternada sobre los distintos sentidos o canales sensoriales.

** Ejercicio PNL Para Centrarse en el Presente**

Utilizando la Modalidad Visual:

Miramos con atención toda la realidad circundante. Ampliamos al máximo la mirada, incluso más allá de los ciento ochenta grados, a izquierda y a derecha …desenfocando ligeramente la vista(como mirando “sin ver”,sin fijar la atención exclusivamente en algo particular) y dejando que los estímulos visuales golpeen nuestros ojos. Limitémonos a observar, sin interpretar. Como si fueramos un cronista o periodista que tiene que informar lo más objetivamente posible.

Dejemos que los objetos que tenemos ante nosotros sean solamente un conjunto de formas y colores, sin darle un nombre. Observemos simplemente…

Por ejemplo, comúnmente, los niños muy pequeños observan algo interesante de un árbol…y el niño tal vez no sabe que “eso” es un árbol (o le llamamos “árbol”)…él lo observa con curiosidad, sin juzgar, prestando atención a los detalles y al conjunto…es justo allí cuando los padres le dicen ”que árbol tan alto..mira esa rama”…mala idea!…el niño deja de tener esa visión abierta, para centrarse en “el árbol “…y en “el árbol alto y esa rama.”que nada menos que sus padres le indican…dejando de explorar nuevas posibilidades y detalles!

Utilizando la Modalidad Auditiva:

Repetimos la misma práctica anterior,y ahora utilizando exclusivamente la modalidad auditiva, prestando atención y escuchando todos los sonidos que nos llegan a las orejas. Una vez más no debemos interpretarlos, ni juzgarlos(por ejemplo: no decir:”ese sonido estridente es desagradable”o “ese sonido de campanas es agradable “)…no juzgues!!…debes dejar que el sonido, de un martillo o una sirena por ejemplo, sea sólo un sonido como tantos otros.

Utilizando la Modalidad Cinestésica:

Colócate en una posición cómodamente sentado o estirado en una cama…Ahora, sentimos…nos enfocamos en las sensaciones de nuestro pie izquierdo. Concentrémonos en esa sensación y también en el más pequeño de los cambios, por ejemplo, respecto de la temperatura, o tensiones, etc. Luego vamos subiendo hacia lo largo de toda la pierna, …una vez llegamos hasta la cabeza(pasando por los brazos,torso del lado izquierdo)…Después hacemos lo mismo pero a partir del pie derecho y subimos… y así sucesivamente a lo largo de todo el cuerpo.

Es bueno comparar luego ambas “mitades” del cuerpo…simplemente trata de sentir las sensaciones… Sentimos las sensaciones, pero –una vez más-sin interpretarlas.

Permitamos que un pequeño dolor o tensión o incluso sólo un poco de picazón en la piel, sean solamente un traslado de impulsos eléctricos de nuestro sistema nervioso. No lo juzgues,no te molestes por ello…

Esta actitud de ecuanimidad que la PNL estimula, es la base para sacarle a la práctica con PNL, todos los beneficios…y así acrecentar sin dudas nuestra agudeza sensorial y autoconocimiento…con la consecuente mejora en los comportamientos y en los resultados de la vida cotidiana.

Este simple pero intenso ejercicio nos permite estimular nuestra concentración, nos pone en condiciones de registrarnos a nosotros mismos a cada instante.

Es esencial comprender que la realidad que vivimos es sólo nuestra interpretación del mundo …Ver >>> “PNL y Filtros de la Realidad”<<<

…y no la realidad objetiva, que es filtrada previamente; es decir, una serie de impulsos visuales, auditivos, sensoriales llegan mediante nuestros sentidos a nuestro cerebro en forma de impulsos eléctricos; estos impulsos son después interpretados en base a nuestras creencias, a nuestras referencias, a nuestra identidad …el resultado: percibimos la realidad de una forma distinta de la que es, ya “filtrada” y “recortada” o “agrandada”…

Cuando practicamos este Ejercicio PNL por lo tanto, nosotros nos posicionamos en un nivel más alto de conciencia: un nivel superior que nos lleva a nuestra esencia, que durante años se ve distorsionada por el entorno en que vivimos, por la cultura en la que nos encontramos, por las personas que frecuentamos…

Es un ejercicio de la PNL ,que si lo practicas asiduamente, en las tres modalidades(visual, auditiva y cinestésica) …te puede ayudar a lograr un alto grado de conciencia sobre ti mismo y sobre el mundo que te rodea.

Además, te permite encontrar y desarrollar tu poder personal, comenzando a forjar las bases de una personalidad fuerte y con determinación, propia de quien sabe quién es y hacia dónde está yendo.

Practica este ejercicio de la PNL a través del tiempo,será muy beneficioso para tu vida.Te deseo lo mejor…y espero puedas lograr aquello que desees… a partir de ahora… sabiendo cada vez más y mejor…quién eres y hacia dónde te diriges!

¿Quieres lograr un cambio beneficioso en tu vida?¿Deseas poder ver las cosas de una manera distinta y obtener nuevos y mejores resultados?…

Dale un soplo de aire fresco a tu vida !!…Incorpora estos valiosos recursos de la PNL para lograr excelencia personal,laboral y profesional.Lo mejor de la PNL a tu alcance a través de nuestro Curso PNL por Internet …

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PNL y una Metafora del Tiempo

Vivir el “aquí y ahora”,vivir el instante,va de la mano con lo que la PNL tiene como uno de sus múltiples objetivos…que una persona pueda lograr esa agudeza sensorial en el presente,ese enfoque,esa actitud de experimentar y obtener soluciones…y mejores resultados.

Por eso…hoy te contaré una historia…acerca del Tiempo ,que puede ser útil para tomar conciencia acerca de cómo vivimos …

Vivir el presente intensamente,es algo que la Programación Neurolinguística en cierta manera induce…fomentando una mayor agudeza sensorial,como decíamos antes, por ejemplo, al momento de comunicarnos con otra persona.

Se trata en ese momento de asumir el compromiso total con esa interacción…tomando primero nosotros la iniciativa para establecer una sintonía o rapport, aplicando esas técnicas tan valiosas de la PNL,para la Comunicación Eficaz…

Enfocándonos sólo en el instante en que estamos viviendo, en el “aquí y ahora” es sin duda la elección de vida mejor. ¿Es fácil?…No…no es fácil, sobre todo al principio.

Así y todo, imaginemos por un momento qué ocurriría si pudiéramos vivir realmente sólo el instante…de “a un instante a la vez”, de manera intensa y enfocada…o al menos durante “muchos instantes del día” vivirlos con ese enfoque y mayor plenitud…

¿Qué opinas? Tal vez viviendo de esa manera, dejaríamos quizás de estar angustiados, de tener miedo o de sufrir por lo que teníamos antes o no hemos obtenido en ciertas circunstancias del pasado…no estaríamos recordando o “viviendo de recuerdos”…

Pasamos la vida con el temor de que algo pueda ir mal o que nuestros sueños no puedan realizarse.…Y si dejáramos de tener miedo… ¿Que pasaría? ¿Cuántas de nuestras preocupaciones serían reales…cuántas se esfumarían realmente? Y entonces, toda esta manera de vivir la realidad… ¿no es quizá la causa del tiempo perdido innecesariamente en nuestras vidas?

Existen ejercicios de PNL ,para agudizar los sentidos, para lograr mayor enfoque, y son recursos que a los que practicamos la PNL ,nos redunda en muchos beneficios a través del tiempo…uno de ellos es la toma de conciencia acerca del tiempo, de la vida…y de nosotros mismos y nuestros propósitos en ella.

Me gusta contar historias…Voy a compartir contigo una historia muy interesante que se decía hace un tiempo atrás …

*Historia de los $ 86400 en tu cuenta bancaria*

Si un banco te abriera una cuenta bancaria gratuita…y te acreditase 86.400 dólares ,pesos,o euros…y sólo tuvieras un día para gastar todo el dinero, sí!…un solo día… ¿qué harías?

Recuerda que al final de la jornada , pase lo que pase…o gastas esa cantidad o la pierdes de tu cuenta… ¿Qué harías entonces, sabiendo esto de antemano?

Lo más lógico es utilizar ese dinero en algo útil…y no malgastarlo!…por ejemplo, ayudar a tu familia,comprarse una casa ,o montar un negocio,o hacer algo para brindarle a tu hijo/a una buena escuela,una buena educación,etc.

Pues bien, el tema es que cada uno de nosotros posee una cuenta en este banco…

Esta cuenta se llama Tiempo. Cada uno de nosotros tiene cada día 86.400 segundos por gastar.Ni uno más ni uno menos.Todos tenemos la misma cantidad.

Ninguno de estos segundos podrá nunca volver atrás y ser vivido nuevamente. No puedes “acumular” lo que no usaste bien…debes vivir en el presente con el “depósito” de hoy.Y deberás invertir mejor tu tiempo para obtener Salud ,Bienestar,Sabiduría y Felicidad.

Acerca del Bienestar Psico-Físico puedes leer algo más aquí:

>>> Prepara el Terreno Con PNL<<<

El tiempo es crítico…y la PNL es una herramienta que toma en cuenta este factor…sus técnicas “ahorran” a veces años de intentar cambios sin lograr demasiado…Es a veces controvertido este tema,pero muchas técnicas de la PNL logran un cambio rápido y eficaz en las personas…ayudando a mejorar sus vidas…poniéndolas en el camino del Bienestar, y en un círculo virtuoso.

El Reloj ,por cierto…hace bien su trabajo y el Tiempo sigue implacable su camino y te da el máximo de cada día…

No permitas que ningún segundo valioso de tu tiempo sea en vano…en dolor, sufrimiento, temores, recuerdos dolorosos.

Eso no es útil…aunque todos pasamos por procesos de dolor,de pérdidas y de temores…es muy humano. Así y todo..es de mucha mayor utilidad enfocarte en las soluciones, formulándote preguntas “al estilo PNL”…¿cuál es la mejor forma para pasar este preciso instante?….¡Estar presentes, aquí y ahora, para vivir con alegría y serenidad!

Atención, vivir el presente no quiere decir que debemos interrumpir nuestros proyectos sobre el futuro, dejando de fijarnos objetivos concretos o dejar de creer y de trabajar para lograr nuestros sueños, al contrario!

Simplemente es mejor dejar ir, tener una actitud de experimentador, de ir por el cambio,como la PNL propone…dejar fluír la vida,dejar a un lado las inquietudes ,dejar de aferrarte a lo que te limita…y mantener la serenidad y la positividad: con un espíritu sereno y alegre será mucho más fácil alcanzar tus objetivos.

Vivir el presente no quiere decir ni siquiera perder nuestro calor humano, nuestras emociones, nuestros sentimientos: significa simplemente no alimentar esos patrones mentales, esas construcciones mentales que nos crean sufrimiento…

Ciertamente, como seres humanos…el destino no podemos controlarlo…no depende de nosotros. Sí …podemos hacer algo por nuestro futuro…ir por nuestros sueños….Son dos cosas bien distintas.

Revivir una experiencia desagradable, es lógico…por un cierto tiempo, de tal forma que ese acontecimiento se “metabolice”…se haga parte de nuestro bagaje de experiencias y nos deje una enseñanza útil.

Pero dejemos de angustiarnos todo el tiempo siguiente, ya sea una hora ,el día o días enteros. Si seguimos generando imágenes, diálogos internos, sensaciones, enfocándonos en el problema, respecto de un acontecimiento triste, lo que pasa es que lo seguimos sufriendo …como si estuviera todavía vivo en el presente , esto no nos ayudará a disminuir el sufrimiento o a modificar esa experiencia…y es más…puede hasta enfermarnos.

Allí es cuando hay que hacer un “corte”…Puedes utilizar alguna técnica PNL para interrumpir esa pauta o patrón mental, enfocándote decididamente en otra cosa…Puedes darle mucho brillo a esas imágenes nocivas hasta dejarte “enceguecido” o también otro recurso de la PNL: quitarle brillo, movimiento, y convertir eso doloroso en algo sin vida…y todo lo puedes hacer desde tu propia mente y con la actitud adecuada.

También puedes usar recursos de la PNL, para interrumpir estas pautas mentales , usando tu fisiología…en cuanto “aparece” ese estado de angustia o esas imágenes mentales desagradables, cambiar la postura corporal: pararse, mirar hacia arriba, respirar profundamente, caminar..y desviar la atención hacia algo más agradable.

Hazte además, las preguntas de la PNL para solucionar cosas:¿Cómo puedo solucionar esto?¿De que forma podría sentirme mejor?…

Y por supuesto con la actitud correcta, esa que la PNL deja implícita en sus postulados básicos:elegir ,tomar el control de tu vida, pretender tener dos o más opciones en cada situación…para estar bien, cambiar y mejorar.

Y decidir comprometernos a vivir el instante presente…y el siguiente con mayor serenidad …con la conciencia de que nada puede cambiar el pasado.

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Prepara el Terreno con PNL

El tomar acción es un punto clave en PNL: se trata de querer hacer cosas distintas para tener mayores opciones y provocar más y mejores resultados en la vida.

Por eso el marco de referencia básico para “subirse al tren” de la PNL, es la actitud de querer hacer…tomar iniciativas en aspectos de la vida cotidiana ,y decididamente fijarnos metas,para pasar de un estado problemático o que no nos satisface…a un estado deseado y satisfactorio.

Una manera interesante y muy útil, es plantearte una mejora en algunos aspectos clave y trabajar en ello para mejorar tu calidad de vida…y uno de esos “estados deseados” o metas a alcanzar ,es lograr el Bienestar Psico-Físico personal.

Sin dudas las técnicas y recursos de la Programacion Neurolinguistica pueden ayudarte muchísimo,siempre y cuando tomes el compromiso de querer actuar,y transformar positivamente tu vida….

Porque una cosa es “estar implicado” y ser un simple espectador de las cosas…viendo pasar los sucesos cotidianos,como una película…con un sentimiento de “esto no depende de mí”…y otra muy distinta es comprometerse en serio con accionar,intentar ,tomar el control,perseverar para obtener finalmente una mejora total en tu vida.

Preparando el Terreno para el Bienestar Personal:

En este sentido,a modo de ser más puntuales, ir “preparando el terreno”,es comenzar a plantearse cambiar determinados hábitos nocivos o improductivos por otros más sanos ,que generen mejores resultados y estimulen una mayor calidad en tu vida.

Lograr un Bienestar Psico-Físico,incluye inicialmente eso:”preparar el terreno”…es decir,predisponerte a la mejora,eliminar esas resistencias al cambio,salir de esa “zona de seguridad” donde muchas cosas se vuelven una rutina estresante y nociva para la salud,y potenciar tus propios recursos .

Preparar el terreno, es una interesante metáfora ,de un ciclo natural(la metáfora es en sí misma, un recurso importante de la PNL) que puede serte de utilidad…

Haz de cuenta que eres un campesino/a que labra la tierra…vas removiendo con una pala,un rastrillo, el terreno, lo vas limpiando primero de todas las malezas que han crecido…

Luego hay que sembrar las semillas…después cuidar que las plantas crezcan ,brindándole agua,cuidados…y por último,si todo fue realizado con amor, esmero y compromiso,(y con ayuda de buenas condiciones del clima!)…podrás sin dudas recoger los frutos!

La PNL en uno de sus postulados básicos, sugiere que una persona, ya cuenta con todos los recursos necesarios para el cambio y la mejora…y si no llegara a tener algún recurso, esto puede aprenderse…y de manera acelerada.

Porque en PNL, existe una manera de aprender rápidamente “modelando-duplicando” la excelencia de alguien ya que está obteniendo los resultados que deseas.

Preparar el terreno para el Bienestar Psico-Físico,significa el primer paso de esta secuencia natural:preparar nuestro propio terreno Mental,Emocional y Físico…

Y como propone la PNL,los buenos recursos para tu Bienestar Psico-Físico ya los tienes en tu interior o los puedes desarrollar, y consisten en:

• Mentalidad Ecuánime:tener esa mentalidad justa…con un nivel adecuado de optimismo y de autoestima personal.

• Serenidad Emocional: inteligencia emocional y serenidad…

• Energía Física: Salud, buena forma física y bienestar….

Recordando que lo que se llama “Salud”, no se trata de “ausencia de enfermedad” únicamente…sinó lograr ese estado de verdadera plenitud psico-física!

Apuntar al Bienestar Psico-Físico es una Meta clave: la PNL trabaja con aspectos mentales y con la fisiología…hay una relación estrecha entre ambas…y prestarle atención al físico es también clave: lograr optimismo,autoestima,equilibrio…va de la mano con la salud, el cuidado del cuerpo y el desarrollar una mayor energía física.

Los cambios en las posturas corporales, fisiología en general…generan cambios en los estados internos y en consecuencia en los estados de ánimo…y viceversa…cambiando los estados internos, trabajando con técnicas de la PNL, -por ejemplo- cambiando las:

>>>>PNL y Submodalidades<<<<…

…se producen cambios significativos en su lenguaje corporal y en el comportamiento de una persona…con el consecuente cambio en los resultados.

Comprometerte entonces a lograr una sintonía entre la mente y el cuerpo, es querer ir “preparando el terreno” para obtener tu propio Bienestar Psico-Físico, y en ello la PNL puede aportar formas, maneras de re-descubrir esos recursos internos dormidos…que ya tienes.

Con la PNL puedes ,a partir de hoy mismo …re-aprender a utilizar tus buenas herramientas…para que puedas preparar el terreno,sembrar…y luego sí…cosechar los abundantes frutos en tu “campo” ,de Salud y Bienestar!

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Ejercicio PNL Para Identificar Tus Jueces Interiores

Hoy te propongo un interesante Ejercicio PNL para ayudarte a identificar e integrar algunas partes internas…que tienen su “intención positiva”…y que a la vez nos limitan y censuran…

(Puedes descargarlo al final del artículo en formato de E-Book-PDF)

La PNL propone trabajar con todo aquello que antecede al comportamiento de una persona,con la materia prima de los pensamientos…y eso incluye las submodalidades.

Aplicando recursos y tecnicas de la PNL podemos hacer distinciones sutiles e identificar cómo son nuestros pensamientos,que características particulares tienen.

Pensamos en forma de imágenes,sonidos,sensaciones,y cada imagen, sonido o sensación tiene ciertas características…imágenes grandes,pequeñas,sonidos estridentes,o suaves …sensaciones tenues o intensas, etc…

Con PNL puedes hacer distinciones más sutiles, para luego modificar las imágenes,sonidos y sensaciones internas…y así poder modificar el comportamiento….para que?..para sentirte mejor,obtener mejores resultados y mejorar tu calidad de vida!

Puedes leer más acerca de Submodalidades Aquí:>>> Submodalidades-Lista

Un caso muy interesante que con ayuda de la programación neurolinguística y sus técnicas,puedes identificar y luego cambiar…es el de las “voces interiores que censuran”…esos “Jueces o Censores Interiores” que dan en todos los casos una “opinión” demasiado crítica y desfavorable acerca de algo que espontáneamente queremos hacer.

Implica rigidez y autoridad…eso no significa “eliminarlos”,esas voces tienen un mensaje para darnos,muy útil…y hay que saber identificarlas y darles su justa inclusión.

Puedes experimentar un poco con todo esto y la PNL puede ayudarte, ya que uno de los efectos de trabajar con la programación neurolinguística, y sus diferentes recursos enfocados a trabajar con tus partes internas,es lograr una mayor agudeza sensorial.

Todos tenemos algún “personaje-juez interior”, que nos censura, nos “dice” “que no podemos” hacer tal o cuál cosa,o nos tira “para abajo”,desvalorizándonos o desmereciendo algún aspecto nuestro,o algo que hayamos creado…

Aquí voy a compartir contigo un Ejercicio PNL que puede ayudarte a identificar e integrar esos aspectos…”Tus Jueces Interiores”…

Ejercicio PNL para Identificar e Integrar tus Jueces Interiores

• Fíjate de hacer el siguiente ejercicio: escribe en una hoja,alguna afirmación,(tal vez exagérala un poquito),como por ejemplo:”soy un excelente estudiante,vendedor,pintora, músico,vendedora,padre,madre, etc etc.,o “este trabajo que hice es muy bueno”,o” soy una persona muy agradable”, etc.

• Acto seguido ,quédate en silencio y escucha tu interior…Para esto aplica algunos trucos de la PNL:presta atención de manera intencionada a las voces interiores a la vez que orientas tu mirada hacia el oído…mirando hacia ambos lados laterales, a la altura de tus oídos.

Seguramente,ciertas”voces”(algunas ,pueden ser…¡¡bastante conocidas!!),se alzan para criticarlo todo,para poner límites de manera rígida,para limitar algo nuevo o creativo o espontáneo…

Son nuestros “Jueces Interiores”,nuestros Censores, esos /esas “voces” que nos dicen por ejemplo “esa actividad no te da resultados” o “ no eres capaz de hacerlo”…“deja de hacer estas tonterías” o “tengo que trabajar sin descanso” o “no seas tonto, no puedes hacer eso” “no hagas eso”…etc..etc!

• Ahora,cierra los ojos y trata de identificar las imágenes que aparecen con las voces…tal vez reconozcas algo familiar o algún detalle conocido.

• Luego, siente ese poder de tus Jueces Interiores…¿Qué sensación te producen?¿alguna molestia en el estómago?¿alguna sensación particular en alguna zona de tu cuerpo?¿enojo?¿miedo?…¿dónde lo sientes?

Presta atención a esto…puedes “orientar tu antena” mirando hacia abajo a la derecha…que en PNL es ponerse más en contacto con las sensaciones, con la parte cinestésica.

Respira profundamente y déjalos ir por un instante…sigue sintiéndote a ti mismo con una intensidad creciente…con ese poder de convocar a tus Jueces Interiores y con el poder de enviarlos “de viaje”…y disfruta de la sensación de estar en tu propio centro.

La respiración y sentir todo tu cuerpo es muy importante!

• Luego vuelve a convocar y a identificar a esas voces críticas y las imágenes asociadas…

¿Tus jueces tienen rostros conocidos?¿padres?¿profesores?¿alguna figura familiar de autoridad?

Sigue sintiendo tu cuerpo y tu propio poder cuando hagas esto…trabaja y experimenta con tu interior …

• Una vez vas logrando poder “ver” y “escuchar” a tus censores interiores, y te sientes afirmado en tu propio poder…comienza a dialogar con ellos…¿Qué quieren de ti? Déjalos expresarlos y comunícales que tú…eres como eres y que eso te hace valioso/a y particular…que no estás dispuesto a cumplir con una lista interminable de lo que ellos“esperan” de ti!

¿Cómo son esas submodalidades de sonido?¿son sonidos repetitivos?¿estridentes?¿de dónde provienen?las imágenes…son grandes, demasiado “presentes”(frente a ti)?…etc

• Trata de identificar comportamientos propios, en tu vida cotidiana, que están influenciados por estos mensajes, que generalmente son un tanto repetitivos,rígidos,rutinarios y provocan displacer…

• Hay que ir trabajando con estos recursos de la PNL variando , modificando las submodalidades, haciendo la imagen más pequeña,sacándole brillo, las voces más lejanas…identificando las sensaciones y hacerlas más tenues…Puedes hacer pasar una música “festiva”…”rebobinar “la película mental hacia delante y hacia atrás de manera muy rápida….”vestir” de payasos a esos personajes tan rígidos…ridiculizarlos un poco…”bajarlos del pedestal”!

• Cuando alguna de estas voces dice tu nombre…identifícala…trata de identificar su tono,su timbre su volumen…luego puedes modificarla intencionadamente…puede convertirse en una voz de dibujitos animados,sonidos de un loro…deja volar tu imaginación y diviértete en el proceso!

Son formas,maneras, que la programación neurolinguistica ya ha investigado y funcionan, para poder interrumpir esos patrones mentales que se “disparan” una y otra vez…en este caso saboteando algún intento espontáneo o creativo…asumiendo formas de “Jueces Interiores”!

• ATENCIÓN !:

Puede suceder que tengas algún sentimiento de rabia o enojo hacia alguno de estos “Jueces Interiores”…

Una técnica muy efectiva (se utiliza en algunas terapias o en la Bioenergética) es expresar ese enojo, soltándolo ya sea golpeando una almohada sobre una cama o con ambas manos sobre una cama (juntando las manos y “hacerlas caer como si fuera un martillo”) por favor …sin lastimarte! de manera sostenida por un minuto aproximadamente.Eso hará liberar y renovar la energía…

Al aplicar estas técnicas,respira profundamente…y disfruta de haber enfrentado a esas partes internas .Cuando esos jueces vuelvan ,comprueba si han cambiado, si están “mas tranquilos” o “confundidos”…trata de verlos como criaturas que merecen comprensión (son parte de tu propio ser).

Aquí quiero que recuerdes que hay un supuesto básico de la PNL que dice que todo comportamiento tiene una intención positiva(por más que sea nocivo para la persona)…

Por ejemplo: un mensaje interior que propone ”no hagas eso!”…podría tener la intención positiva de que no sufras o protegerte de lo “nuevo y desconocido”(que podría interpretarse como una amenaza)…a la vez que limita tus opciones, impidiéndote vivir nuevas y mejores cosas…hay que saber separar y lograr el equilibrio.

De tal forma que aplicando PNL ,y trabajando con submodalidades ,a través del tiempo podrás identificar,individualizar mucho mejor esos personajes interiores, en este caso los “Jueces Interiores”,y aceptar esos mensajes en su justa medida, aprendiendo a dejar a un lado el contenido “tóxico”…y a “extraerles” lo bueno ,la intención positiva que ese mensaje tiene para ti y para tu vida…para que sigas creciendo y mejorando!

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Tecnica PNL Para Programar Tus Metas

Hoy compartiré contigo una poderosa Tecnica de PNL para que logres programarte y programar tu propio cerebro...en dirección a tus Metas más queridas…a alguna Meta que realmente quieras alcanzar…para que el Año Nuevo te lances con todo!…(Puedes descargarlo Gratis en formato de Libro Digital- PDF )

La PNL nació en base a un concepto de obtener resultados …primero hacer las cosas y luego saber cómo se hizo…

La programación neurolinguistica apunta a obtener resultados de excelencia y provee de muchos recursos para lograrlos.

Uno de los recursos en los que la PNL hace hincapié es el de proponerse diseñar y lograr esas Metas u Objetivos, que lleven a una persona desde su Estado Actual o Presente…a su Estado Deseado.

La importancia de tener metas es clave para avanzar..

Tienes que admitir que a veces no terminamos de sentirnos satisfechos de algunos aspectos de nuestra vida: económico, profesional, relaciones,aspecto y salud,etc… y aunque aparentemente sabemos lo que queremos, a menudo no es así.

Con la PNL puedes clarificar lo que quieres, y diseñar un plan para lograr tus metas…Esto es muy importante analizar al final del año cuando hacemos un “balance” y sacamos algunas conclusiones de lo que hicimos o de lo que no hicimos…y cerca del comienzo de un nuevo año para re-comenzar con otra motivación y con energías renovadas!

Son aspectos clave en la vida de una persona,que es muy bueno querer mejorar y que la programación neurolinguística resalta: la Comunicación, la Motivación,las Metas,la Autoestima…

Coincidirás conmigo en que muchas veces pasamos por la vida sin hacer lo que realmente deseamos o nos quedamos soñando futuros “poco probables” de realizar…de una forma poco realista.

Decía Lewis Carroll en “Alicia en el País de las Maravillas”… “si no sabes hacia donde vas, nunca llegarás a ninguna parte”.

La actitud es para la PNL un aspecto sobresaliente: actitud para querer cambiar y estar dispuesto a experimentar nuevos desafíos…Por ello…Desafíate a ti mismo/a…renueva tu actitud…pregúntate sin temores: ¿Estas realmente satisfecha/o con tu situación actual, con tu vida hoy?…

Es importante que te respondas a ti mismo con total sinceridad esta pregunta crítica…¿Sabes hacia dónde quieres ir?¿Te fijas nuevas metas y objetivos?
Todo proceso conlleva algún tiempo y pasos a seguir. Sobre todo se necesita mandar los mensajes correctos a la mente para que los lleve a cabo sin problemas.

En este sentido el poder del lenguaje positivo, bien empleado,al comunicarnos con los demás y sobre todo comenzando “desde casa”,con nosotros mismos ,tal como propone la PNL ,es fundamental así como también es muy poderoso aprender a Visualizar aquéllas cosas que queremos lograr…

Observa que nuevamente hablamos de PNL y maneras eficaces de comunicación…con los demás, con nosotros mismos, a través de palabras o visualizaciones…de una manera que nos impulse…y no, que nos debilite!
Por ello si te enfocas o te comunicas contigo mismo/a a través de pensamientos negativos lo que harán será que tú mismo te pongas “trabas” que te impidan llegar a realizar tus metas…tu “saboteador interior” te jugará una mala pasada.

Importante entonces que comiences a incorporar y aprender esos recursos de la PNL…que te ayuden primero y antes que nada…a elaborar ,diseñar de manera correcta y eficaz tus Metas…

Existe una manera en PNL para elaborar objetivos de manera eficaz.Una fórmula que la Programacion Neurolinguistica ha sintetizado para que las metas puedan lograrse de una manera mejor y más efectiva …

Porque cuanto más precisa y positivamente puedas definir aquello que quieres lograr, (los RESULTADOS que quieras obtener),y cuanto más y mejor aprendas a programar tu cerebro para buscar e identificar oportunidades…tanto más seguro/a estarás de obtener lo que quieres,lo que realmente quieres.

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Tecnica de PNL “Camino al Exito”

Ahora veremos -como decía al comienzo- una poderosa Tecnica de PNL para que logres programar tu cerebro en dirección a tus Metas más queridas…a alguna Meta que realmente quieras alcanzar…algo que de veras te motive y con lo cuál estés totalmente de acuerdo contigo mismo.

En la PNL es bueno antes de incorporar nuevos recursos, hacerse la pregunta “ecológica”:

Si pudieras tener -en este caso- ahora mismo-… ese recurso…si pudieras ya mismo tener a tu entera disposición esa Meta que quieres…¿la tomarías para tí?

Si te genera dudas, es porque existe un conflicto interior de intereses…hay que modificar un poco la Meta, para que coincida con tus propios valores, personalidad, etc….

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PNL y Aptitud

La PNL podría decirse que es el estudio de cómo el lenguaje, tanto el verbal como el no verbal, afecta a nuestro sistema nervioso.

Podemos de alguna manera dirigir nuestro sistema nervioso,por lo tanto nuestra capacidad para hacer cualquier cosa en la vida está basada en nuestra aptitud ,es decir, qué tan aptos somos,para dirigir nuestro propio sistema nervioso.

Una pregunta clave es la siguiente…¿Cuál es la diferencia entonces entre una persona que obtiene grandes resultados y otra que obtiene resultados “pobres”?

Los que consiguen cosas sobresalientes lo hacen mediante particulares y determinadas comunicaciones con su sistema nervioso y a través de él.En este sentido a través de la PNL se pueden trabajar con esos estados internos que anteceden la conducta de una persona...para lograr luego, mejores resultados

La PNL estudia cómo los individuos se comunican consigo mismos de tal manera que originan esos estados de excelencia, que les permiten tener a su disposición sus recursos de manera inmediata.

Esto hace que puedan generar un mayor número de opciones de su comportamiento,de sus maneras de tomar acción.

El nombre de Programación Neurolingüística, si bien describe con cierta exactitud de qué trata este modelo, es debido a que sus fundadores estaban muy interesados en el desarrollo de la informática y sus programas…y en el poder del lenguaje.

En realidad es un nombre bastante “exótico” …y en sus comienzos (allá por los años setenta),su enseñanza estuvo limitada a algunos terapeutas y a unos pocos afortunados hombres de negocios.

La PNL nos proporciona un marco de referencia para dirigir y gobernar nuestro propio cerebro…

Nos enseña cómo dirigir, no sólo nuestros propios estados y comportamientos, sino incluso los estados y comportamientos de los demás.

En definitiva, la programación neurolinguistica es como “un manual de instrucciones” que nos permite saber cómo dirigir de una manera sistemática,el propio cerebro y de manera óptima para lograr los resultados que deseamos.

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PNL y el Efecto Mariposa

Existe un modelo para el cambio y el aprendizaje creado por Gregory Bateson, y que ha sido ampliado por Roberts Dilts, uno de los principales impulsores y exponentes de la PNL.

Se trata de construir un modelo para el cambio personal, el aprendizaje y la comunicación, teniendo en cuenta que no cambiamos de manera disociada, todo se interrelaciona.El cambio en nuestras vidas se va produciendo de manera integral… y en diferentes niveles .

De lo que se trata entonces es saber organizar, recolectar la información necesaria de manera que se pueda identificar dónde intervenir…en qué nivel tenemos que realizar un cambio, para provocar “el efecto mariposa”.

¿Qué es entonces...el Efecto Mariposa?

Se ha comprobado científicamente que pequeñas modificaciones en un aspecto o nivel de un sistema complejo pueden ocasionar grandes cambios a otro nivel.

Por ello la frase “Si una mariposa en Hong Kong bate sus alas, puede provocar una tempestad en Nueva York”.

Esto puede verse en un estadio de fútbol: basta que algunos comiencen a hacer la ola y, de repente, toda la gente en el estadio “se contagia” y surge una inmensa ola.

Es el Efecto Mariposa …un pequeño gesto puede ocasionar grandes transformaciones.

La historia de la humanidad está regada por efectos mariposa…

Volviendo entonces a los cambios y la Programacion Neurolinguistica:

¿Dónde puedes ser efectivo…en qué punto puedes hacer presión para realizar el cambio general que deseas?

Queremos en otras palabras , generar con ese cambio dentro de un nivel particular…un gran cambio en nuestra situación global.

El aprendizaje y los cambios pueden darse en niveles diferentes como los siguientes:

Primer Nivel- Espiritual: Es el nivel más profundo y está referido al sentido de nuestra vida, por qué estamos aquí, cuál es el sentido de nuestra existencia ,cuál es nuestra tarea aquí.

Algún cambio en este nivel, tiene repercusiones notables en los otros niveles…

• Segundo Nivel-La Identidad: Trata del sentido de sí mismo, los valores principales y la misión en la vida. La pregunta clave es ¿Quién?

Este nivel refleja nuestras creencias y valores, pero va más allá…investigar a nivel de nuestra identidad debe incluír preguntas para obtener información valiosa acerca de cuál es nuestra misión en este mundo.

• Tercer Nivel-Las Creencias y los Valores: Las creencias son las afirmaciones personales que consideramos verdaderas. Afectan la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás, del mundo en general y del universo que nos rodea. Los

Valores son convicciones que (generalmente) son invariables en nuestra vida:la libertad, la justicia,la honestidad…nos movemos en base a los valores y más precisamente existe una jerarquía de valores.

Muchas veces en primer lugar el valor primordial de una persona sea la honestidad …y para otra sea todo lo contrario...

Las creencias responden a la pregunta ¿por qué? Y los valores a la pregunta ¿para qué?

• Cuarto Nivel -Las Capacidades: Son las competencias y aptitudes que empleamos en nuestra vida e involucra a nuestros comportamientos. Respondemos a la pregunta ¿cómo hacer?

• Quinto Nivel-El Comportamiento: Se refiere a las acciones específicas que llevamos a cabo…Remite a la pregunta ¿qué?, y más concretamente ¿qué hacer?

• Sexto Nivel-El Entorno: es aquello a lo que reaccionamos, todo lo que nos rodea,y todas aquéllas personas con las que entramos en contacto.

Algunas preguntas útiles: ¿dónde?, ¿cuándo?, ¿con quién?,deseamos alcanzar el objetivo. Plantea las restricciones y oportunidades.

La función de cada nivel definido anteriormente, es organizar la información en el nivel inferior. En consecuencia, cualquier cambio realizado en un nivel determinado tendrá repercusiones necesarias sobre los niveles inferiores, pero no necesariamente sobre los superiores.

Por ejemplo, un cambio a nivel de las creencias y valores genera un cambio en las conductas...en el comportamiento de una persona("el comportamiento" está ubicado en un nivel inferior).

Pero un cambio en el comportamiento de una persona, no necesariamente genera un cambio en sus creencias y valores.

Esto plantea que es imposible resolver un problema en el nivel en el que se engendra o genera.

A partir de este modelo, que Robert Dilts ha impulsado para la PNL , se crea un contexto para poder pensar en las técnicas de la Programacion Neurolinguistica y le da un marco para organizar y recoger la información, de modo que podamos identificar ese lugar que decíamos antes…dónde hay que intervenir …y con ayuda de la PNL…para realizar el cambio deseado a nivel general…cómo generar nuestro propio, positivo y espectacular Efecto Mariposa!

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