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Ejercicio de PNL Para Quitarle
Impacto a una Vivencia! |
Veremos un Ejercicio de PNL que se basa en trabajar con submodalidades; este es un recurso muy efectivo de la Programación
Neurolingüística.
Con este simple Ejercicio podrás quitarle impacto a
alguna vivencia o experiencia desagradable.
Tiene que ser algún incidente de
una complejidad media. Algo que te hizo sentir mal: no hablamos de experiencias
que “destruyen la vida”.
Piensa entonces en alguna vivencia de ese tipo. Una vez
que tienes en tu mente la película mental del conflicto o incidente, ahora
utiliza la lista de submodalidades de la PNL para ir jugando con ellas, y así
modificar tus estados internos:
Por ejemplo, tienes que ir cambiando el tamaño de la
imagen (hacerla más pequeña), bajarle el brillo, sacarle color y movimiento...
Si estás asociado a esa experiencia ( es decir si
lo estás experimentando en primera persona) tienes que disociarte…verlo desde
afuera, como si fueras un espectador y tú estás actuando en esa película.
También puedes cambiar los diálogos de ese evento, los
sonidos, su intensidad, ponerle alguna música cómica.
Además y siguiendo con el cambio de las submodalidades,
puedes localizar alguna sensación desagradable y hacer que se diluya, bajándole
la intensidad.
Un buen truco de la PNL es darle una forma a esa
sensación o emoción desagradable, hacerla girar; acto seguido, hacerla girar
pero en sentido contrario hasta “sacarla” del cuerpo. Esto genera un cambio importante
en las sensaciones y emociones; el evento de esta manera, habrá perdido mucho
poder.
Finalmente, para concluir con este Ejercicio de PNL,
interrumpe el estado, deja de pensar en esta vivencia, silba alguna melodía, mira por la ventana.
Luego de unos instantes, piensa nuevamente en ella y
observa que sucede ¿cómo te sientes?
Puedes repetir el ejercicio de
programación neurolingüística cambiando más submodalidades hasta transformar
esa experiencia en algo insignificante.
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